協調、專註、鎮定，這項運動都能幫到你

來自專欄 陪你跑

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃易於保持身體平衡，方便全身協調用力，比較容易掌握。所以，比較適合孩子們作為遊戲項目。

（視頻時長：2分02秒）

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，雙膝微屈，上半身稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣便於集中發力，控制身體平衡，保證出球方向準確。投籃時，孩子需要用眼睛瞄準前方目標，注意力集中，這是提高投籃命中率的重要環節。

投籃時球出手的動作，是能否準確命中的關鍵。它直接影響到投籃的方向、力量、弧度和旋轉。球在出手時，全身要協調用力，整個動作要連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。通常，距離越近，身體其它部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力要求越高。所以，遊戲時，年齡較小的孩子要把距離適當調近一些。

兒童的肌肉生長速度落後於骨骼生長，各部分肌肉的發展也不平衡，一般身體淺層的粗大肌肉發育較早，6歲時上臂和前臂肌肉可運用自如，但手部的細小肌肉還不能準確動作。投籃運動能幫助孩子鍛煉手部肌肉，使動作逐漸準確、靈巧多樣化。

總結：

投籃這個遊戲有利於孩子生長發育，增長身高，還能鍛煉孩子的身體協調性、平衡性，培養注意力集中、臨場鎮定的自信心和穩定的情緒，讓孩子學會自我把控和創造最佳時機，是一個非常好的鍛煉項目。

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