水果當晚飯吃減肥？這幾種水果卻不宜在晚上吃

很多人為了減肥，晚上都不吃飯，但不吃飯又會覺得餓，這時，水果就是一個很好的選擇。在人們的印象中，水果不僅有營養，還能果腹，簡直就是減肥的最佳方式。但是，有很多水果卻並不適合在晚上吃，因為會造成各種疾病、肥胖等問題，會適得其反。

哪些水果不宜晚上吃呢？

榴槤

被譽為「水果之王」的榴槤，營養豐富，可謂是最佳補品，但榴槤中有2/3的成分是糖，對於高血糖、高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤需謹慎，最好先吃飯再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

牛油果

牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，適合嬰幼兒及老人食用，可以一天吃一個，但是牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

釋迦果

每100克釋迦果可含糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg，釋迦果口感偏甜，含糖量較高，夜間吃高含糖的食物，會長不少肉肉的。

美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病有預防作用，但是提子的糖分含量很高，十顆提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，所以在晚上實在不宜多吃。

智利車厘子

車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦的良品。但因其含糖量過高，夜間食用會增加患糖尿病的風險。

所以，總的來說，含糖高、脂肪高的水果是不宜在晚上吃的，你想減肥最後可能會變成增肥。