沒有奶水怎麼催奶？吃什麼催奶快奶水又好

來自專欄 母乳餵養

雖然說葯補不如食補，話是不錯，但是並不代表著產婦下奶時就一定要天天地喝催奶湯，那沒有奶水怎麼催奶？生孩子像是一場重體力勞作，耗費母親的膂力;照料重生兒又頗費精力。產婦的確需求通過合理的飲食來調補身體，寶媽為了供給滿意的高質量乳汁，更需求進步維生素的吸取量，包含恰當進步維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C的攝入，還需求堅持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。 公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

在產後的第一星期里，能夠吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一同炒，口味清新養分均衡。橙子、蜜柚、獼猴桃等生果也有開胃的效果。產後時期的關鍵是開胃而不是補養，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。具體產婦吃什麼催奶快奶水又好？

1、糯米性味甘平，補中益氣，而紅油飯是一道產婦尊貴補品。

2、芝麻含鈣高，多吃可防止產鈣質之丟失及便秘。

3、豬蹄能補血通乳，可醫治產後缺乳症。

4、花生能養血止血，可醫治貧血出血症，其有補養效果。針對氣血不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，中醫食療的方法是最佳的選擇，建議選擇葯食同源的催乳產品比如哺泉催奶湯。哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。

5、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

6、黑豆富含豐厚的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆懈者也有改進成效。

7、吻魚含鈣豐厚，適宜產婦食用。

8、紅蘿蔔含豐厚的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

9、蓮藕排骨湯可醫治產婦下奶時期的貧血表現，蓮藕具有平緩神經嚴重的效果。

10、海參是零膽固醇的食物，蛋白質高，適宜產後衰弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

產婦下奶即是不停地吃發奶物，用力地喝補養湯汁，就這麼通過三十天惡補，體重乃至超過生產前!真是這麼嗎?胡吃海塞並不科學。產婦下奶不論是哪種生產方法，產婦在剛剛升級的開始幾日里會感受身體衰弱、胃口對比差，假如這時強行填下重油重膩的食補只會讓胃口愈加減退。

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