做俯卧撐的正確呼吸方式

俯卧撐是一種很好的鍛煉方式。掌握正確的呼吸方法能更好的達到鍛煉身體的目的，下面一起來了解下俯卧撐的正確呼吸方法吧。

　　俯卧撐的正確呼吸方法

　　一、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進，做俯卧撐時的呼吸節奏,要根據你的「起伏」(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。

要點：起時吸氣,降時呼氣動作不要太快,按心跳有節律的上下運動。

二、做幾次動作一次呼吸。連續做幾次動作後暫停呼吸,做一次呼吸,再連續做幾次動作後再做一次呼吸。

第一種方法下落時一定只用鼻子吸氣哦

　　以上我所向你們詳細地介紹的這種俯卧撐的呼吸方式，是經過科學研究和活動實踐中才得出這種運動方式的呼吸做法，如果你在做俯卧撐的時候，千萬不要忘記我們這裡教你的俯卧撐的呼吸方式哦!對你的健康是很有幫助的哦!