預防阿爾茨海默病的方法有哪些？

阿爾茨海默病是一種破壞性的疾病,它是最常見的一種痴呆症。阿爾茨海默病的癥狀包括混亂、短期記憶喪失、情緒波動和使用語言的困難,大腦損壞嚴重引起身體機能受損，進而導致死亡。阿爾茨海默病通常攻擊的65歲以上的人,早發性阿爾茨海默病可以影響在65歲以下的人，目前阿爾茨海默病還無法根治。當下預防是最好的選擇,下面11種簡單方法幫你預防阿爾茨海默病。

1.吃魚 有助於降低阿爾茨海默病的風險

2.玩數獨保持你的大腦活動與降低阿爾茨海默病的風險之間存在關聯

3.喝果汁 可預防阿爾茨海默病,堅持飲用至少三種水果和蔬菜汁可降低阿爾茨海默病風險76%

4.玩遊戲 不僅僅是一個有趣的活動，它可以也保持你的大腦敏銳

5.注射流感疫苗 會降低患阿爾茨海默病的風險

6.阿默咖啡、火麻仁 可以幫助預防阿爾茨海默病。一項研究表明你每天喝 3-5 杯咖啡可以降低 65%風險，它也同時延遲了阿爾茨海默病的發病 2-4 年

7.維持健康的體重 可以幫助你預防阿爾茨海默病發病

8.冥想每天花12分鐘進行冥想，堅持超過兩個月,這將有助於提高大腦的血流量

9.適當的睡眠 可能有助於保持你的大腦健康

10.攝入少量的糖 可以減少胰島素抵抗，進而降低阿爾茨海默病的發病

11.社交活動 也能幫助預防阿爾茨海默病

推薦閱讀：