成功人士歸納自己成功的原因，很可能存在同樣的問題？

我們可能都有過名人的勵志故事感動或激勵的經歷，聽完這些故事，覺得熱血沸騰、信心滿滿，自己的大好人生盡在掌握之中。但似乎過不了多久，生活還是回到原來的軌道上，並沒有發生真正的改變。

我們難免愧疚、自責，甚至覺得自己好失敗。可其實不是，本質上是因為名人勵志故事就是不靠譜。

名人勵志故事的經典套路是這樣：

?我成功了，成功的方法是XX；

?只要你也做了XX，就能和我一樣成功。

這個套路有什麼問題嗎？先來看一個故事。

《意志力》的作者，心理學家羅伊·鮑邁斯特，曾在大學裡做過一個研究，試圖發現什麼才是成功者的必備品質。

研究過程是這樣的：先列出一串成功者可能擁有的品質，然後找很多學生測試。也就是說，通過大規模統計來考察，哪些素質是成功學生都具備，而不成功的學生都缺乏的。這樣，就能發現決定成功與否的關鍵品質是什麼了。

令人驚訝的是，真正能左右學生學習成功的只有一個品質——自控力。

我們想像一下，如果不是通過大樣本統計的科學方法來發現這個品質，而是讓成功的學生來分享其勵志故事，會是什麼結果？

他們可能會歸納出各種他們認為使其成功的品質，但未必都能說到到自控力這個原因上。

而勵志故事中，成功人士歸納自己成功的原因，很可能存在同樣的問題：它們僅僅是個案，不具備普遍性，普通人模仿了也未必有用。

所以，這裡的啟發是：為了增加成功的概率，只學習和模仿對普通人都適用的，且真正和成功密切相關的品質；而且我們不能依賴名人傳記或者名人自己歸納的品質，而是要看大規模統計的結果。

勵志故事不靠譜的另一個原因是，它總是通過讓人熱血澎湃、動力滿滿的方式激勵我們去採取行動。這種方式，我們權且稱作"動力策略"。

動力策略有什麼問題嗎？

它不穩定、不可靠。所以大家根本無法依賴這樣的策略。錦上添花或許可以，雪中送炭往往不能。

此話怎講？

很多人都去過健身房，回想一下，當初為什麼去呢？

或許是因為，看到自己肚腩漸長，再看別人亮眼的馬甲線人魚線，再想想未來躺在陽光海灘上那身材健美的自己，動力就有了，然後就開始去健身房。

後來，動力逐漸消退，去健身房的頻度，也從起初的一周三次，變成一周一次，再變成一個月一次，到最後……連健身卡放哪裡都忘記了。

我們不去健身房的理由可以有很多，比如"這周工作好忙"，或者"這幾天身體好累"，或者"最近情緒有點抑鬱"，或者"今天和老婆吵架了，心情不爽"......

一開始動力滿滿，後來消亡殆盡。這就是動力策略簡短的一生。我們也總是愧疚自責，認為自己就是無法堅持下來的失敗者。

其實不然，這是因為動力策略本身就不靠譜。

動力，本質上是以人的感受和情緒為基礎的，而人的感受容易改變且無法預測，很多東西都能輕易影響我們的感受：一次事件、血糖水平、抑鬱、健康狀況、荷爾蒙...... 換句話說，任何東西都能改變我們的感受。

我們把改變自己的重任，依靠在"動力"這麼不穩定的東西上，不是"沙上建塔"么？

勵志故事的問題也在於此，當時讓人熱情高漲、動力滿滿，但過不了多久，動力就減弱消失，然後我們也回到生活的原處。

容易衰退、很不穩定，是動力策略的最大問題。

羅永浩[現鎚子手機老闆，前新東方英語名師]有一次他回憶起當刻苦學習英語的故事，對此頗有共鳴：

如果我們想獲得持續的人生進步，保持美好的、亢奮的狀態，最好是每三天聽一場熱血沸騰的人生勵志講座。但是普通人又不具備這個條件，所以只能去買些勵志書來看了...

這些書，當自己堅持不下去的時候，拿起來一翻，就像精神鴉片一樣，又能讓人堅持三天。

我當時採取的方式就是去海淀圖書城的舊書攤，買最便宜的那種破書。我一共去了三次，買了一百多斤回來，然後放到我住的農民房子的門口，堆在那兒，作為備戰糧，然後就開始了艱苦的英語學習。

動力策略很不穩定，如果非要使用，就得像羅永浩那樣備好大量雞湯，像吃藥一樣按時服用，同時還得祈禱，過程中千萬別發生足以影響自己情緒和感受的大事件。

那有沒有更好的策略呢？

實際上，除了動力之外，還有一種更穩定、有效的策略，就是意志力。意志力和動力的本質差別在於：動力，是你發自內心地想要完成任務，然後才採取行動；而意志力，是即便不想做，也能強迫自己採取行動。

你也許會想，關鍵的問題恰恰是意志力不夠強啊！

比如，希望每天做50個俯卧撐，但剛做了幾個，就堅持不下去了；希望每天讀30頁書，勉強讀了5頁，就讀不下去了；希望每天寫1500字，可是覺得今天根本沒什麼東西值得寫，還是算了吧……

這些場景我們可能並不陌生。其本質問題，是設定的目標太有挑戰性，對我們有限的意志力消耗太大，那自然堅持不住。

有沒有僅僅消耗微量意志力就能完成目標的方法呢？

美國有個聰明的懶蟲，叫斯蒂芬·蓋斯，他為了和自己的懶惰做鬥爭，學習了各種心理學研究成果，寫成了一本名為《微習慣》的書，創造性地、接地氣地、徹底地為我們普通人解決了意志力不足的問題。

這一切，都始於他一個出人意料的設問：你能做完1個俯卧撐嗎？

不是50個、不是100個，而只是1個俯卧撐，能做完嗎？

做完1個俯卧撐，這目標小到不可思議，只要身體正常，即使精疲力盡、動力枯竭，我們也能輕鬆做到，因為它只需要調動微量的意志力就能啟動並完成。

同樣，每天讀2頁書或者寫50個字，這些目標也十分簡單，完全能夠輕鬆開始、輕易完成。

這就是他的策略遠勝動力策略之處：動力很不穩定，無法召之即來；而完成微小目標，則只需調用微量意志力，我們隨時能夠做到。

也就是說，微小目標能夠輕鬆啟動、輕易完成，簡單到無法失敗，因而遠比動力策略穩定、可靠。

你可能覺得，微小目標是能輕鬆完成，可這麼小的行動，能帶來的改變也很有限啊？

這樣下去，什麼時候才能實現我真正的願望呢？每天只做1個俯卧撐，什麼時候才能擁有美好身材啊？

你覺得行動太小，無法真正達成你的願望。

這個質疑很公平。不過，它也讓人想起一些悲觀派科學家們的論調，比如：再這樣下去，地球上的石油資源在XX年之內就會消耗完的！

而事實上，現在石油還沒用完，人類已經開始使用太陽能、風能、以及研發更厲害的可控核聚變能源了。我們並不見得一直依賴石油，直到它被開採殆盡。也就是說，以原地踏步的視角去看待未來，本身就是錯的，那些科學家忽略了，我們在過程中會發生進步和改變。

同理，你覺得行動太小，不足以達成願望，其中的錯誤假設是：採取了這個微小的行動之後，你還是原來的你。

可你已經不是了。

當你使用意志力稍微強迫自己開始並做完1個俯卧撐之後，你獲得了兩種力量：

首先，慣性。

慣性讓你不想馬上就停下來，既然已經趴好了，也做了1個俯卧撐，似乎再做1個也沒那麼費勁，然後你就做了第2個、第3個；

其次，願望。

你想要做俯卧撐，內心的願望是身材健美。有時不想做俯卧撐，並非因為沒有了願望，只是因為遇到了大腦更強的抗拒，所以難以啟動[比如大腦會說"今天太累了，歇會吧"]；只要一旦開始做，就又會悄悄地想起自己的願望，同時會願意繼續再多做幾個。

於是，有了慣性和願望的支持，你往往能夠超額完成微小目標。

那你又問，如果我做完1個俯卧撐，就徹底不想做第2個了，怎麼辦？

這也不是問題。

哪怕做完1個就停下，也已經很好。因為它至少完成了兩重意義：

首先，你完成了目標。目標雖小，但完成目標和沒完成的感覺完全不同。完成目標所體會到的滿足感和成就感，比起目標無法完成時的挫敗感[往往是因為目標定得太大]，可好太多了。

其次，你為建立一個新習慣邁出了堅實一步。習慣足以改變整個人生，這是大家的共識。

如果你已經連續幾天都做了俯卧撐[哪怕1個也好]，那後面幾天，是不是更容易想起、也更願去完成這每天1個俯卧撐的小目標？而這正是習慣正在形成的標誌。

綜合來看，這不起眼的微小目標，完成後所能引發這樣的結果：

你總能完成目標，這帶來了連續不斷的自信和成就感 + 你逐漸建立了習慣 + 你經常超額完成任務 + 你的身體[或大腦]因為你完成任務而逐漸變強

這樣的你，難道還是此前的你嗎？

我們繼續推想，往後你還會發生變化？

?你每天都越來越習慣於做俯卧撐，不做反而不習慣了；

?你超額完成的數量越來越多，你的力量不斷增強，身材也開始改變了；

?即使偶爾無法超額完成，只做了1個俯卧撐，也依然100%地完成了任務，依然可以收穫滿足感，而全無挫敗感。

有了這樣的變化，我們離我們願望中的自己，真的還遠嗎？

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