熬夜熬走的不是時間，而是命！

有多少人，一邊熬著最久的夜，一邊敷著最貴的面膜；

有多少人，一邊收藏養生指南，一邊拚命加班到深夜；

……

當你因這樣那樣的原因，瘋狂熬夜時，你熬走的不是睡眠，而是命。

你難道沒聽到身體各大器官系統的抗議嗎

熬夜的危害

1熬壞肝臟

長期熬夜會造成肝功能紊亂、效率降低，最終會由於肝臟負荷過重而引發各種病變。在門診經常見到第一天睡眠不好，第二天檢查肝功能時轉氨酶升高的現象。因此，保護肝臟最好良藥就是按時就寢，這是因為睡眠期間肝細胞開始自我修復，可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給。

2加速衰老

每天23時到3時是美容時間, 這個時候如果沒有獲得充分的休息, 就容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。 不規律的睡眠會影響內分泌系統的代謝功能，造成皮膚水分流失，容易出現皺紋、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。對於不習慣早睡的人來說, 最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

3增加心血管疾病風險

作息紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。

短期睡眠剝奪能夠導致血管收縮常、血壓升高、糖耐量降低等，使你出現腦袋昏沉、心跳過速、精神渙散的癥狀。長期熬夜，則可能會由於慢性睡眠剝奪促進的高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而進一步誘發心臟病。

另外，熬夜猝死大部分是由於室性心率異常或心源性猝死，特別是有心血管病史或家族史的人，風險就更大了。

4損傷大腦

熬夜可能會對腦細胞造成永久性損傷。神經科學期刊上的研究發現，長期被剝奪睡眠，會使腦細胞萎縮，導致25%的腦細胞凋亡。這種損傷使無法逆轉的，即使再多的睡眠也不補回來。

為了身體健康，大家晚上都乖乖早睡吧！

除了熬夜，現在年輕人還有一個通病，那就是「懶」。

每天工作完疲憊不堪，就想躺在床上玩會手機，一年難得能運動幾次！相信大家都知道，久坐對身體不利，首先就表現在腰酸背痛，但久坐的危害遠不止如此

久坐的危害

1久坐傷腎

2012年英國萊斯特大學的研究人員發表在《American Journal of Kidney Diseases》上的一項研究發現，久坐的女性比那些一天坐不到3小時的女性患慢性腎臟疾病的概率增加30%。久坐男性腎臟疾病風險也有增加，但是風險增加的程度較輕。腎臟在過濾血液雜質方面發揮重要作用，腎臟疾病可導致心臟病、貧血等疾病風險升高。

2久坐增加心腦血管疾病風險

2013年澳大利亞的研究人員對8800名居民調查分析發現，我們每坐著看1小時的電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18％，因其他原因死亡的危險性也會增加11％。每天坐著看電視超過4小時的人比那些低於兩小時的人，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80％，因其他原因死亡的危險性增加46％。

美國心臟病學院2015年科學大會上，有研究報告表明：對於沒有患心血管疾病的中年人群來說，每多坐一個小時將會導致冠狀動脈鈣化指數上升14%。

3久坐加速衰老

2017年美國加州大學發表在《American Journal of Epidemiology》的研究證明，久坐會加速衰老。我們細胞中染色體端粒長度與細胞壽命息息相關，端粒變短，細胞衰老。而研究人員發現，久坐的人端粒會變短，也就是說久坐的人的細胞在加速衰老，這往往會導致我們身體年齡與實際年齡不符。

4久坐增加癌症風險

瑞典的一項研究發現，在上班時間和下班以後習慣於久坐的女性，患乳腺癌和子宮內膜癌的風險會升高。與上班和休閑時間都活動的人相比，那些在上班或休閑時間不活動的人，她們在絕經前診斷出患有乳腺癌、子宮內膜癌的風險均是前者的2.4倍。

4久坐增加糖尿病風險

一項對於7000多名丹麥成年人的調查研究發現每天端坐超過10h的人相較於每天端坐少於6h的人糖尿病風險增加35%。

一項發表在《American Journal of Preventive Medicine》的研究對500多名志願者血液中糖尿病標誌物檢測分析發現，女性每天坐的時間長達7小時的話，很有可能會罹患2型糖尿病。

所以，還是適當鍛煉吧，別說你沒時間，我相信你不會比王健林更忙的，只要合理安排，鍛煉時間不是問題