《減肥故事七》從160斤到92斤鬼知道我都經歷了什麼

說起減肥，講真，對於網上那些瘦了30斤就拿出來炫耀的我從來不看在眼裡，因為我真的是活生生瘦了接近70斤！??而且整個減肥過程用了也就一年左右！、

從小我就是那種易胖體質，然後還不挑食，家人做飯也都特別好吃，所以吃著吃著就胖了起來，7歲的時候就可以吃掉3碗米飯，而且還喜歡泡菜湯吃。一直到高中畢業都沒有空隙過體重。直到大學，一切都變了。

剛大一的時候，喜歡的男生都不理我，我決定開始減肥。哈哈哈是不是很單純，但是挺感謝他的，本來想讓他後悔，可是當自己瘦了之後也有男朋友了，反而覺得他配不上我了哈哈哈哈哈哈。跑題了，接著說

一開始，我就只知道要控制飯量和多運動，就每天盡量少吃飯，然後再去跑步，堅持了半個月吧，立刻見效了，我就按照這個方法，開始了我的減肥之路。

tips如下：

早飯一定要吃！！！！！！不僅是從減肥還是從健康來講，早飯一定不要不吃，而且早飯可以提供一天的能量，早飯吃的好了中午會不大餓而且消耗的也快。所以早飯我盡量都按照喜好來吃，就是8～9分飽的樣子，不要吃撐。

午飯，因為我不喜歡剩飯，所以買來的飯都會提前撥給舍友們嘗嘗，那時候我們宿舍一共6個人，這樣就基本只剩一半了，就量正好。一開始的時候真的是吃不飽，但是堅持半個月基本就習慣了，慢慢的量就可以越來越少了。在這裡我特彆強調一點，吃肉不會胖的，尤其是瘦肉和牛羊肉，所以就盡量避開肥肉和油炸食物基本就可以了，我每天是一個素菜一個肉菜外加一份粗糧，比如地瓜芋頭什麼的，或者就配個粥，想吃米飯就吃幾口也可以。其實米飯會胖人，那就少吃就好了。因為我比較注重營養搭配，所以不會刻意只吃素，我覺得那樣對身體不好，還有油，只要別吃油炸的，正常炒菜的花生油是沒有問題的。

晚飯，不吃，餓了就喝水或者吃水果。但是後來發現這樣對胃不好，那時候真的餓昏了也絕對不吃一口。要知道住宿舍大家最大的樂趣就是去吃宵夜，買個串，吃，為了能夠抵抗住誘惑，他們吃東西我就出去跑步???♀?跑跑就好了。還有晚上我基本推了所有的飯局，就跑步，過了6點滴水滴飯不進，真的會瘦的。

運動，我就跑步加跳繩。這時候要感謝我的舍友們，因為我不想去的時候總會有人督促我或者陪我一起跑，時間長了成為習慣，哪天不跑就不舒服。我每天的跑步時間是40分鐘，會穿厚一點的衣服，好出汗，不管多餓多累都不會再加餐。然後做些有氧運動或者伸展，加20分鐘跳繩。每天如此，下雨就室內跳繩。

關於零食，你們信么，整整一年，我一口零食沒吃，一口飲料不喝，最多喝的是酸奶還是自己做的，因為糖分少。這時候也要感謝舍友們，他們看到我吃零食就很自覺的提醒我然後就幫我解決掉??如果真的饞了，嘗嘗碎渣可以了。也是那段時間，我養成了一個很好的習慣，就是不管買什麼東西，都會看營養表，糖分和脂肪含量我會仔細比較，太高的絕對不吃。再熱也不吃雪糕??包括西瓜??我記得，那一個夏天我只吃了兩口，還是給我爸媽面子不得已吃的????

就這樣堅持了3個月我就瘦了40斤，那時候就到120左右了。那個時候瘦的就慢一些了，接下來又用了2個月左右吧，瘦了10斤。

然後就在105斤維持了半年左右。也不怎麼控制了，因為那時候基本上胖不上去了。

結果就在這個時候，我發現胃不大好，就去看胃，醫生建議少食多餐，我就早晨基本吃個小包子，中午吃點流食或者饅頭之類的，10點和15點會有一次小餐，慢慢的我發現這樣吃飯更舒服，而且真的還會瘦，就是感覺一天都在吃，但是一直都會餓，其實一共也沒吃多少東西。就這樣我就又瘦到了97斤。後來又去健身房堅持健身，就維持了一段時間。

慢慢的，就發現體重越來越好控制了，之後是有一段時間又失戀了不怎麼吃飯就92斤了。不過現在開始穩步回到95了

馬上要旅遊了我要減肥穿美美的衣服了！

其實一路走來，發現體重已經是在我可控範圍之內了，這段時間想瘦就管住嘴邁開腿慢慢的自然就瘦了，覺得最近飯局比較多不想減肥了就會放開了吃點，但是一旦發現有肉肉了就會在控制一下。

而且真的，瘦了之後顯年輕！！而且什麼衣服都能駕馭了！不過我本身就是嬌小型而且骨架子小所以就是那種穿衣顯瘦脫衣有肉的女孩??

真的有很多人問過我減肥經驗，可是沒看到有一個人有明顯變化，因為真的他們也就控制一星期。所以，堅持一定要堅持?

等到美了你會發現想吃什麼就吃想穿什麼就穿，像我現在就是基本不忌嘴了，而且衣服越來越多了哈哈哈哈哈哈

我覺得我要開始學些舞蹈然後練個馬甲線了

祝福你們都會減肥成功！但是一定記住！身體最重要！！一定不要為了減肥把身體搞垮！！

PS:以上方法純屬個人體驗，不一定適合每一個人，請一定要選擇最適合自己的飲食和運動方式！