我在三亞抗抑鬱

本人男，現一個人旅居三亞,得抑鬱症六年多，最嚴重的幾年每天躺在床上，深知其中的艱辛苦楚。

如今已能正常與人交流，在逐漸恢復階段。

由於我亦是受人啟發才走了出來，在此特和大家分享經驗，如能有所裨益，不勝榮幸，善莫大焉。

首先，藥物我在醫囑下服用過幾種，自己嘗試過幾種，均無效，有的還有副作用。去過哈爾濱最好的醫院，我覺得對方就是在撈錢。去過上海最好的醫院。

去過故鄉五線城市最好三甲醫院的心理諮詢，我覺得對方根本不懂這種病，什麼不能說偏說什麼。

我的經驗，從藥理上說（5-羥色胺再攝取抑製劑），藥物只可能改善，不能治標，遑論治本。

根本還是要從精神疏導入手，才能治標治本，避免複發。（筆者曾隨時間流逝恢復過一次，後複發。）

抑鬱症最恐怖的地方是無法自救，這點我認為甚於癌症，而且周圍甚至親人都無法理解你，你生命中的所有逐漸坍塌，你無能為力，逐漸變為一切都無所謂，你對這個世界不再依戀，感受不到快樂，外因以及內因的焦慮所造成的痛苦又揮之不去，有如附骨之疽。

知道原因，就要有解決方法。

遠離傷害源。認清造成你抑鬱的根源，有時候根源甚至是親人。盡量遠離，避免受到持續傷害。隨著時間，你的病情會逐漸恢復，只是快慢而已。時間會改變一切，不要認為現在的你就是永遠的你。

順其自然，要讓行動為情緒服務，不要試圖強行改變自己的情緒，那隻能讓你痛苦。相信自己的直覺，甚於所謂的理智。說起來，你之所以會宕機，就是長期理智壓迫情緒的結果，你的大腦罷工了，不幹了。你所認為的理智，有時不一定是正確的，符合人性的，每人各有活法，適合別人的不一定適合你，天性不同使然，這一點要勤于思辨。人生一世說白了，最主要的是要活得開心，才能持之以恆，有益於世界。簡單說，就是不要想這想那了，你已經失去了，著急也沒用，留得青山在，不怕沒柴燒，等你恢復了，將是一個三觀更加健全的人，更加尊重自己的感受，更能體會到人生的美好，因禍得福，也未可知。

你需要別人的幫助。如果親人可以，讓他們知道你的病情，尊重你的感受，這有些難，但最好你能有一位傾聽者，他能耐心聽你傾訴，不胡亂髮表意見，不表現出對你厭煩，能容忍你有時的情緒發作。

最後，你需要修補重構一個堅實的三觀，想想自己喜歡什麼，需要什麼，為了什麼而活。這是最重要的，為自己而活，放下包袱，沒什麼不可以，你只有尊重自己的天性，才能活得快樂瀟洒，才能成為構成世界良性循環的一分子

綜上所述，若是還不能與人接觸，對外界感到恐懼，就盡量遠離傷害源，平靜心情，讓時間來治癒。條件允許可以去大自然優美的地方旅行，人的本性總是親近自然的。每天做自己想做的事，不要壓抑情感，怎麼舒服怎麼來。盡量和一個人達成彼此信賴的關係。時機成熟，你會自然感到能量恢復，有活下去的動力，這時一個適合你的三觀會讓你恢復起來事半功倍。

最後推薦一下助我走出抑鬱的人，百里初靈。百度可以看到天涯上她的一篇澳洲遊記（抑鬱症好轉心得，非常有用！週遊世界，減肥健身，重建自我！），夾雜著她對抑鬱症的感悟，深入淺出，對我非常有幫助。此外知乎上有她的很多文章，收錄在百里初靈名下的蚌病成珠里，建議都讀一下，她還在持續更新。

深深地感謝她對我的幫助，感召著我去幫助其他人。

呼，兩個半多小時，我的人生第一個長貼寫完了。