立夏後晚睡早起加午休

來自專欄 知竹

5月5日，迎來了夏季的第一個節氣：立夏。立夏表示即將告別春天，進入夏季。此後，氣溫將明顯升高，炎暑將臨。

因為天氣炎熱容易干擾人的睡眠，加上進入夏季後晝長夜短，人的睡眠時間也會相應減少。所以睡眠成為夏季養生的重要部分。

適當遲睡早起

夏天天亮得早而黑得晚，作息時間也應隨之調整，以遲睡早起為佳，夏季最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30。

午覺尤為重要

白天勞作，因氣溫高，容易出汗，體力消耗大，極易疲勞，所以午睡顯得至關重要。但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。盡量不要在有穿堂風或開空調的低溫房間內入睡。

補充鉀元素

夏天流汗過多，人體大量排汗，丟失較大量的鈉元素，使人感到睏乏。所以不妨補充鉀元素，進食一些含鉀元素的食物：香蕉、菠菜、玉米、紅薯、萵筍、鮮豌豆等。