5個小竅門，寶寶長高不是問題！

來自專欄 豆苗媽說養娃

最近，豆苗媽一個好友來訴苦：

「我比較矮，孩子他爸高，但是寶寶好像長得很慢，婆婆有點不高興，總明裡暗裡說孩子隨我，是不是我長得矮，寶寶就會長不高啊？」

豆苗媽跟她聊了一下，發現還挺多寶媽都有這個困惑，更有些是父母雙方都不高的，對孩子身高很憂慮。那麼，是不是父母個子矮，寶寶就長不高呢？今天，豆苗媽（ID：yimiaobaoapp）就來和大家聊聊這個問題~

影響孩子身高的內外因素很多，除了遺傳之外，還有營養、運動、疾病、生活環境、精神活動、各種內分泌因素以及骨、軟骨發育是否異常等等。根據最新研究，在這些因素里，遺傳的影響是最大的，大約佔75%，而其他因素包括遺傳基因的變異大約佔25%。

也就是說：遺傳是影響孩子身高的主要潛在因素。但是！其他各種因素也會影響這個潛在因素的發揮。

一般來說，父母個子高，孩子一般也會高；父母個子矮，孩子一般也會矮；如果父母當中一個人高、一個人矮，那麼孩子可能高也可能矮，主要是看父母雙方哪個遺傳因素起決定作用。

看到這裡，可能有些父母雙方都矮的家長覺得心慌慌了：天吶，我倆都這麼矮，寶寶的身高是沒救了么……

鎮定！別慌！先看看豆苗媽這兒的兩個公式：

• 男孩遺傳身高=（爸爸身高+媽媽身高）÷2+6.5厘米
• 女孩成年身高=（爸爸身高+媽媽身高）÷2-6.5厘米

從這兩個公式，我們可以看出，雖然遺傳因素確定了身高的可能性，但是如果後天因素把握好了，身高還可能有±6厘米-7.5厘米的變化。

來來來，敲黑板，講重點了！到底怎麼把握後天因素，讓寶寶長高，多出這6-7.5厘米呢，豆苗媽來支招~

首先，把握好兩個重點時期。

人的一生中，身高有兩個快速發展的階段：一個嬰幼兒時期，主要是在6個月之前，1-3個月平均長3.5厘米、4-6個月平均長2厘米，1歲時身高大約75厘米；另一個就是青春期了。

然後就是在對的時間做對的事情了，尤其是寶寶現在處於快速生長階段，家長們可以把握時機做好以下幾件事：

1、注意營養搭配，按時添加輔食。關於輔食這塊，豆苗媽以前講得很多了，還專門請過夏凱莉醫生來開講座，詳細內容家長們可以在這篇文章看到：寶媽不可錯過的講座乾貨第一彈！寶寶輔食添加與科學餵養

總的來說，就是在寶寶需要添加輔食的階段，按時添加各種泥糊狀食品和固體食物，養成孩子良好的飲食習慣，這樣才能保證促使身體長高的原材料的攝入。豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，可以適量地多給孩子添加，但寶寶如果太小的話，一定要注意過敏情況，再進行添加。

2、按時添加孩子發育所必需的各種營養素，滿足身體需要。其中，維生素D和鈣的補充顯得尤為重要，只有這兩樣補好了，骨骼才能正常發育骨化，孩子才能長高。關於如何補鈣？補鈣量是多少？家長們可以看看這篇文章：0-18歲孩子最全補鈣指南，不可錯過！

3、幫助孩子建立正常的作息時間，保證充足的睡眠。內分泌激素是在生物鐘控制下分泌的，例如，嬰幼兒的生長激素分泌高峰80%在夜間熟睡之後開始。嬰兒一般應該在生後3-6個月建立生長激素晝夜分泌節律，保證了夜間充足睡眠，才能保證生長激素的分泌，從而讓寶寶快高長大。

4、提高孩子的身體素質。要多注意孩子的運動和身體機能的發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉的發育。平時多關注寶寶的身體健康，防患於未然，盡量把生病的苗子掐死在搖籃里。因為寶寶一生病，就會影響全身各個組織系統的發育，造成發育停滯。

5、保持家庭氛圍和諧、愉快。咦？這一點看起來是不是有點風馬牛不相及。要是你這麼想可就錯了，心理因素對孩子的成長影響也是非常大的，尤其是生長激素，在孩子情緒低落的時候分泌會減少。如果孩子缺乏關愛、情感焦慮、經常處於憂鬱的心情籠罩下，也是很難長得高的。

豆苗媽的話：

看完這篇文章，不知各位家長是否心裡有點底了呢？這裡豆苗媽再附上一個2-12歲孩子標準身高的估算公式供大家參考：年齡*7+75厘米。要記住，嬰幼兒早期因為護理不周引起的生長虧損在日後是不能彌補的，錯過就太可惜啦！

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