人人都說排毒養顏，可你知道如何排毒嗎？佰譽堂來告訴你！

05-17

來自專欄茜茜愛健康飲食

我們都知道人的體內有各種毒素，可你們知道這些毒素是怎麼來的嗎？又是如何排出體外的！首先我們先了解一下什麼叫毒素？毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。這些潛在我們體內的毒素時刻都在影響著我們的身體健康。那這些毒素是如何形成的呢？

毒素成因主要有下列幾種情況:人體藥物治療用的抗生素的臨床劑量越來越大。人平均3.5種病，需用4.1種葯，但用藥治病是有害的，表面上似乎已經治癒，但藥物殘留也是不可避免的；食物鏈的污染，例如農產品（殘留農藥），漁牧肉品（激素），加工食品（防腐劑、色素、添加劑等）；飲用水的污染，如造紙廠、化工廠、開礦等污水的排放；大氣污染，如汽車尾氣、沙塵爆、火力發電廠、建築工地揚塵等；自身原因，自身新陳代謝慢，飲水量少，運動量小等。

以上了解了毒素的定義與形成的原因，接下來我們就要「對症下藥」，排除我們體內的毒素、垃圾。排毒，在中醫角度講，是指將身體里的廢物排除出去。

腸道排毒，腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。腸道本身充滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營。腸道既是人體的主要吸收、排泄管道,也是人體重要的排毒管道之一，在早上5-7時，人體大腸經最為活躍，此時應當空腹喝200ml的白開水（千萬別喝涼水），一方面是對昨晚水分流失的補充，也有助於腸道的蠕動。人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。

刮痧按摩排毒，按摩背部淋巴腺，早晚做腹部按摩都有助排毒，按摩方法:在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。刮痧排毒也有一定的歷史，可追溯到舊石器時代。當時人們患病時，不經意地用手或石片在身上撫摩、捶擊某一部位，有時競使病得到緩解。時間一長，自然形成。砭石治病法，就是「刮痧」的雛形。「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，故中醫有「百病皆可發痧」之說。

果蔬汁排毒，果蔬類中含有多重的營養元素，可供人體吸收，也可以加速毒素的排出。我們拿荔枝舉例，荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。最適合飲蔬果汁的3個時刻。每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後也是喝蔬果汁的最佳時間。

花穀類排毒，花谷主要採用葯食同源、代謝平衡原理，阻止脂肪合成，促進自體健康循環，加速脂肪分解，獲得能量，供人體消耗，多餘產物隨大便排出，達到減肥目的。天然成分，安全有效。我們可以從市面上選擇一些花穀類的代餐粉來調節身體內的這些毒素。

簡單的介紹了幾種排毒的方法，相信大家都有所了解，接下來就是看大家如何去選擇去堅持。在此佰譽堂達人再給大家一些忠告，在排毒初期階段，有部分人會出現噁心，心悸，頭昏，四肢無力，疲倦等癥狀，這些屬於正常現象，因為人體有一個適應期，一段時間後會自然好轉。但若長期如此，很可能你選擇的排毒方法不適合你的體質，應立即停止並就醫。好了，今天就給大家講到這吧，提前祝大家勞動節快樂，有個愉快的假期！