春季生長黃金期，孩子長高的這幾個誤區寶媽要注意

來自專欄 駱駝奶

春天是萬物生長季節，更是孩子長身體的最佳時機。世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快的是在3～5月份，平均達到7.3毫米。為秋天的2-2.5倍，是孩子長高的黃金時期。因此在春季對孩子進行各方面調養，會使孩子長得更高更健康。

有些家長自身個子很高，孩子卻就比同齡人要矮小，有可能是生長激素分泌不正常，也有可能是家族遺傳的晚長，即體質性生長發育遲緩。

研究孩子生長發育時，如果孩子有以下三點表現：

·孩子各項發育正常，每年能長5-7cm

·骨齡檢查比實際年齡小2年之內

·有晚長的家族史

那麼基本可以判斷為晚長，家長就不必過於擔心，孩子的身高很可能會「後來居上」。

如果身材矮小很異常的話，需要去醫院進行綜合檢查，盡量診斷出是什麼原因，以免耽誤孩子長個。

孩子的身高是判斷生長發育最直接的表徵，有些家長遛娃湊到一起，就會比較誰家孩子高，用個子高矮來判斷「養得好不好」。為了讓孩子長個，家長們雖然費心，卻容易闖入誤區，得不償失。

誤區一:長高就要狂補鈣

孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高受到限制。所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶、乳酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。

同時鈣劑的利用與維生素D密切相關，維生素D是鈣質沉積不可缺少的幫手，適當補充會促進孩子骨骼發育，除了促進身高之外，也避免雞胸、肋外翻等胸廓畸形發生。鋅、鐵等其他微量元素的適當補充對孩子整體狀態的改善都有幫助，對身高也會起到促進作用。

誤區二：吃得多長得高

很多家長覺得孩子多吃點好，補充營養好長個。但實際上，吃得多不代表所攝入的全是跟長高相關的營養元素。

另外，老人總覺得孩子白白胖胖才好，甚至於明明正常的孩子，還總嫌不夠胖要多吃點。實際上，科學早已證明，肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖，生長發育受到影響，才真的有可能長不高。

誤區三：娘矮矮一窩

有「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」的說法，因為父母的遺傳因素佔70%左右。所以，母親的身高對孩子有影響是正常的，但是不絕對，並沒有科學研究證明母親有顯著高於父親影響孩子身高的基因力量。絕大多數情況下都是取一個平均值。

並且，孩子身高有30%的後天環境的影響，這塊做好了，長高並不是難事。所以，即便母親個頭不高，母乳餵養，早期的營養均衡都會給孩子身高打上堅實的基礎。

身高體重的參考標準

下面是根據兒童體格發育調查結果，國家衛生部婦社司組織相關專家，研究制訂的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》。家長可參考以下表格數據，看看孩子的身高體重是否正常。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

註：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高

7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

註：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高

每個孩子體質不同，發育也有早晚差別。總得來說，只要是正常值，家長們都不用過分焦慮。如果孩子身高真的不是很理想，方法得當還是可以追上的。

能幫助孩子長高的正確方法

補充維生素D

前邊說過，絕大多數孩子不需要食用鈣補充劑，應該給孩子補的是維生素D。這是維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。

美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長，包括整個兒童時期和青少年時期。在我國，更多的醫生建議補到2歲，然後根據生活條件，孩子的生長發育自行判斷。

營養均衡

在黃金生長期，這是目前證明促進長高唯一有效的因素。每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。

首先：鈣質要足夠，比如奶製品，雞蛋，豆類等都含鈣較高。

其次：需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等。

最後：鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。

剛出生的孩子：母乳或者配方奶，添加輔食後逐步增加合理的營養食材。

學齡前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉類或者豆製品，一個雞蛋，150g蔬菜，150g穀類，適量水果。建議每周吃一次動物內臟，每周吃一次富含碘，鋅的海產品。

充足的睡眠

俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象。睡眠和生長激素有重要的關係。

熟睡時生長激素分泌最旺盛，入睡後1-4小時內達到高峰，因此孩子最好在十點前上床入睡。由於餵奶會打擾寶寶睡眠，家長應爭取6個月到8個月之間停止夜間哺乳。寶寶入睡和起床時間固定，形成穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。

適度戶外運動

以孩子的年齡和發育水平，選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等，這些運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。運動時保證孩子心率每分鐘120-140次，達到出汗、發熱和面色紅潤最佳。

通過運動還可以鍛煉好的體型，抬頭挺胸腰直看著都顯高三四厘米呢。

每天一杯駱駝奶

來自沙漠的純天然駱駝奶是原生態有機飲品，非配方奶。駱駝奶不僅可以滿足人體鈣的需求量，促進寶寶的生長發育，還富含鐵等其他微量元素，維持人體正常生命活動。

駱駝奶中蛋白質和鈣含量高於牛奶，脂肪含量則低於牛奶。還可增加食慾，促進胃蛋白酶的分泌，增強免疫能力，改善發育遲緩，防止蛀牙，促進兒童生長。提高鈣的吸收，促進骨骼生長，促使神經系統功能正常。

春天到了，試試每天一杯駱駝奶，幫助孩子全面補充營養，實現長高願望。