瘦身足跡-第一天

來自專欄 瘦身實驗

2018年3月1日，我減肥計劃的第一天，如願早晨起來，喝杯溫開水，沒有外出運動，於是，keep10分鐘，難度較高，所以減少了運動時間。運動完，由於低血糖，頭部眩暈，躺了幾分鐘，便去做了早餐。

早餐：

蛋白質攝取：雞蛋一枚，牛奶250ML（脫脂）

碳水攝取：全麥吐司一片（賓寶）

膳食纖維攝取：紫薯，藕片

維生素攝取：草莓4顆，藍莓8顆，聖女果4顆

開啟元氣滿滿的一天！

十點多加餐：蘋果一個

午餐：

蛋白質攝取：雞蛋一枚，西蘭花150g

碳水攝取：義大利面150g

膳食纖維攝取：紫薯一個

加餐：四顆草莓，一把藍莓，幾顆腰果

晚餐：(忘了拍照片）

碳水攝取：一片全麥吐司

膳食纖維攝取：兩個紫薯，半個胡蘿蔔（水煮）

維生素攝取：10顆聖女果，幾顆草莓

晚八點運動一個小時，健身房--搏擊操。

完美收工~明天繼續。。。

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