人生如何健康活到一百歲

來自專欄 寧靜幸福人

健康長壽，是每個人追求一生，一世的目標，唯有無病的健康身體，才是幸福的。無論你權位有多高，家藏萬貫，還是普普通通老百姓，身體健康才是人類財富的唯一，每個明智的人必須關愛健康，珍惜生命，健康就是福，人生需要一條健康之路。

什麼樣生活方式，才叫健康呢？通過認真上網學習，長壽秘訣，，第一，天天要活動，第二，飲食有節制，第三，日日有盼頭，第四，生活不孤單。飲食要注意，蔬菜豆為主，蛋白主食輔，每餐八分飽，不甜不咸好。 深有感觸和震驚，平常我們的生活習慣，太隨便了，沒有拘束，有好吃的就多吃點，特別是晚上這頓吃的太飽了，又不運動，上炕坐著看電視，接著就睡覺，不肥胖才怪呢。有句老話說得好 ，一兩的預防，勝過一斤的治療 ，體驗就是在預防上的投資。

要想提高老年人的健康生活習慣，是件不容易的事情，要提高認識， 自己用行動來證實，要天天都得活動 ，要堅持不懈，不能今天做，明天就忘記， 大清早起來，不要慌忙起來，要伸伸腿，摸摸腰，起床後別著急，做半分鐘，穿上衣服，再起來活動，先喝半杯溫開水，這樣全身血脈才能流通，感到渾身輕鬆。堅持按摩保健穴位，健身祛病，堅持大步走，小步跑，每天堅持一萬步是最好的，。

飲食要有節制 要做到，每天早晨起來，大小便要排空，清腸排毒要把垃圾毒素都排進，吃早餐很重要，中午飯要吃的飽，營養搭配要跟上，晚飯要清淡，要每餐八分飽，要以各種新鮮蔬菜 和豆類為主，蛋白麵食為主，，適當加一些五穀雜糧，做到不甜，尤其不能吃太鹹的食物，保持樂觀的心態 ，午飯後睡半小時，自我調節疲勞，晚飯後散散步，睡覺前泡泡腳，堅持按摩湧泉穴，只有這樣堅持下去，才能健康活到一百歲 。

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