曹操夢中殺人，失眠與做夢沒有關係

來自專欄 百年姻緣

《三國演義》中有楊修之死一篇，有一個故事很有趣，說曹操睡覺正在做夢，正好有一個隨從看見曹操的被子滑落地上，想去幫忙拾起蓋上，不料曹操突然驚醒，抽出寶劍，把這個可憐的隨從殺死了，然後曹操若無其事地繼續睡覺。第二天早醒來，才發現地上死了個人，曹操責怪自己是夢中殺人，讓再也不敢在他睡覺的時候靠近他。楊修得知此事，並不認為曹操是夢中殺人，而是懷疑曹操是故意殺人的，這讓曹操很不高興。

我們今天不討論曹操殺人是真的夢中所為，還是故意殺人這個問題，我們要討論的是做夢到底會不會影響睡眠質量？有不少朋友埋怨說，自己晚上睡夢特別多，早上醒來感覺到身體很疲憊，就好像晚上睡夢真的去做了很多的事情，這類癥狀還真有點像曹操夢中殺人的現象，那正確的答案到底是什麼呢？

科學家已經證實，睡夢與失眠癥狀有關係，但睡夢並不影響睡眠質量。因為人在做夢的時候，雖然身體仍然在休息狀態，但大腦的活動已經開始了，也就是說，大腦已經完成了睡眠任務，得到了應有的休息，大腦醒來活動，自然就會引起夢境。只要大腦得到了休息，就不存在著睡眠質量差的問題。

既然睡夢多不影響睡眠質量，為何人們還會感覺到疲憊呢？這其中有兩種原因，一種是幻覺，就是自己認為做了那麼多夢，睡眠不好，影響質量，因為這種暗示，也讓自己的心態和感覺上，出現失眠的幻覺。另一種原因就是在做夢的時候，會消耗一定的能量，有些激烈一點的夢境，還會引發人體肌肉的緊張感，這樣一段夢下來，人體就會有疲勞的感覺，醒來後會認為自己的睡眠差。

但是當你真正起床開始，你的身體並不會真正因為睡夢的問題導致任何的不正常，也就是說，你完全可以和平常一樣去工作，去學習一個上午，這樣的事實也證明了，做夢並不是影響到睡眠的質量，而是自己想多了。研究表明，人們一晚上所做的夢時間其實最多也就是5秒鐘，一個晚上最多能做5個夢，也就是說一個人一晚上最多的做夢時間就是25秒鐘而已，這點時間根本不會影響大腦和身體的正常的休息時間，而且睡夢多是發生在大腦蘇醒後才會發生，都是接近於天亮的時候，在沒有做夢的那段時間裡，人體和大腦其實是在充分睡眠狀態的，只是我們睡著了，感覺不到罷了。

要想擺脫失眠的威脅，最好的辦法就是自己不要太在意夢的問題，一定要明白，做夢其實不是壞事，更不能預測任何事件的發生，做夢是大腦完成休息之後開始工作的時間段，這根本不影響大腦休息，所以也沒有必要擔心多夢影響睡眠和身體健康，這種擔憂完全是多餘的。做夢不等於失眠，這個道理記住了，失眠的問題會很快得到解決。

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