95%的人群，都可以通過自我治療解決失眠問題

來自專欄 百年姻緣

失眠是普遍性問題，每個人都會失眠，也沒有必要太在意短暫的失眠問題。短期的失眠，會產生憂慮情緒，只是對精神上有所影響，但對身體健康並沒有過多的衝擊，如果失眠者過於擔心，反而是因為這種擔心、顧慮給身體增加壓力，造成不必要的傷害。而且絕大多數的失眠問題，正常人都能夠調節生活規律，自然好轉，也有一些人在網上學了很多種方法，也吃了一些食補、藥品，不管用什麼方法，就是無法治好失眠的問題，原因很可能是沒有做好對症下藥。

無論是書籍還是網上，很多治療失眠的方法是有科學根據的，但是自己倩的時候，並不見效，原因就是一種方法對應的是一種原因，你自身的原因不同，隨便亂用任何一種方法，不但無法治好失眠問題，有的還有可能加重失眠的癥狀。比如有的方法是建議每天運動半小時，讓身體流流汗，這個方法是針對運動量偏少的失眠患者，如果你是每天忙碌不停，工作量大，就不適合用這個方法，因為你不是運動量不足的原因引起的失眠，而有可能是因為工作壓力造成的，如果本身的工作就是很累了，如果還要每天運動半小時流汗，那你的身體只會更疲憊，吃不消，加重失眠。

正確的做法應該是找到失眠的原因，有針對性進行調理，除掉病根才是良策。一般情況下，造成人們失眠的原因，歸根來講就是在心理上或者生理上，由於某一種或幾種機制不協調，出現了不平衡的狀況，就有可能引發神經系統紊亂，導致自己心神不寧，無法安睡。比如過喜或者過悲，任何一種狀態都是一種不平衡，偏離人體正常狀態，都有可能引發情緒波動，造成失眠。其實問題也是如此類似的。

任何偏離人體正常狀態的現象，就是一種不平衡狀態，因為這種不平衡，才會導致人體出現不正常的狀態，有些問題人們可以比較直觀感覺到，而有些人們並不在意，但這些小小的原因，到頭來同樣也是造成失眠的原因。只有找到這些根源所在，任何人都可以通過自己的調整，化解掉一些常見的小毛病。可以說，95%以上的人群，都是可以通過自我調節，自我治療，解決掉失眠的問題。平衡睡眠法就是幫助人們找到解決失眠的好辦法，效果很明顯。