常見食物熱量多少，各種運動消耗熱量多少，一目了然，從此不再胖

簡明扼要，一目了然

1分鐘看明白

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生活中常用的熱量單位的說明

1千卡(Kcal)=1000卡（cal）

1千卡=1大卡

（千卡就是大卡的意思，下文都用大卡表示，因為大卡在生活中比較常用）

我們生活中通常說這個食物熱量是100卡路里

這個卡路里指的是100大卡，並不是100卡

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1千焦（KJ）=1000焦耳（J）

千焦是生活中常用的，焦耳不常用

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大卡和千焦的換算關係

1大卡=4千焦

食品包裝上印刷的能量標識

通常以千焦（KJ）為單位

換算成卡路里（大卡）要除以4

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先簡單說下基礎營養物質所含熱量

這個基礎營養物質的數據是精確的，

後麵食物表格因為不同製品出入較大，僅供參考

如有不確定

可以按上面這個精確的數據自己計算一下即可

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我們下面給出兩個表格

第一張是：常見食物所含能量表

第二第是：常見運動消耗能量表

對照兩個表

您就知道自己今天吃的這些食物

要運動多久才能消耗完

從而防止長胖了

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End

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