哺乳期奶水不夠吃什麼奶水多？奶水不足吃什麼下奶多

來自專欄 母乳餵養

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物。說起母乳餵養，每個媽媽都有一段血淚史吧。都知道母乳餵養好，可有時候寶媽們卻也和是心有餘而力不足，一路來為了寶寶的口糧操碎了心，堅持！哺乳期奶水不夠吃什麼奶水多？一切只為看到寶寶那滿足幸福的小臉蛋兒。首先，大家最關心的就是奶水不足吃什麼下奶多。

1鯽魚: 鯽魚是非常好的催奶食物，而且吃鯽魚還能增強 免疫力 ，起到強身壯體的效果，非常適合產婦調理身體，因此產後每天喝一碗鯽魚湯，不僅通奶還補身體，效果非常顯著。鯽魚燉木瓜，當歸黃芪鯽魚湯對催乳都有很好的效果。

2絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳的功效。如果出現乳腺炎症，奶水過多堵塞有包塊，用絲瓜煎水喝很有效哦。中醫一般都會推薦。還含有大量的維生素B1B2。可以補充寶媽身體所需營養。

3黃花菜：黃花菜營養成分十分豐富，黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯效果都很不錯的。

4黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。經常用這個和黑豆一起煮粥，可以美容養顏。也可與豬蹄同食。

5.黃豆：本身含有豐富的蛋白質，蛋白質可以促進乳汁分泌，自製豆漿 或是同花生豬蹄一同燉煮都是可以催乳的。

6.花生.花生燉豬蹄，記得上面那層油花不要喝哦，本來花生就很補的。這個不要經常喝，一星期兩次吧最多，因為脂肪量也是很多的，一來引起肥胖，而且太油膩會造成腸胃不適。

7.豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。不過最常吃的就是鯽魚燉豆腐，上面提到，鯽魚也是很好的催乳食物，也不會太油膩，燉好之後再加鹽，這樣營養流失比較少，也可以加純牛奶一起燉煮。

8..茭白：用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。豬腳爪一對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃，有發奶作用.

9.中醫食療

要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

這正好也說明產奶的多少和哺乳期奶水不夠吃什麼奶水多有關係。最後還科普一些小知識給大家。乳房分泌乳汁離不開寶寶的吮吸，想要奶水多，就要讓寶寶多吸，保證寶寶的吃奶頻率，多吸吮可以刺激泌乳素的分泌，絕對有利於增加奶量。同時，好的心情也是乳汁分泌的必備條件。沒事笑一笑，你的寶寶也會受益哦。哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。

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