產後10天奶水少怎麼辦？有效的月子催奶食譜

來自專欄 母乳餵養

產婦在哺乳期間，或多或少會遇見無奶、奶水突然變少的情況，而這種情況，讓產婦變得異常著急，畢竟這關係著寶寶會不會餓肚子；產後10天奶水少怎麼辦？寶媽總會通過各種辦法尋求下奶方法、下奶食譜等，來幫助奶水的增加。下面介紹兩種有效的月子催奶食譜，幫助寶媽更加容易的達到奶水增加的效果。

第一：番茄絲瓜青豆湯

材料準備：番茄一個，絲瓜一根，青豆少許；

做法：番茄、絲瓜洗凈，切片裝入盤中待用；青豆洗凈，放入碗中待用。鍋中倒油燒至7層熱，依次倒入絲瓜、青豆，翻炒幾下後摻入適量清水，蓋上鍋蓋燜煮40分鐘後，放入番茄，繼續燜煮3分鐘後，起鍋食用；

功效：顏色美麗，增強食慾；絲瓜能治療乳汁不暢、乳汁不通；番茄含有豐富的維生素C,幫助寶媽機體恢復；青豆，健腦、抗氧化、消炎等作用。

第二：木瓜鯽魚湯

材料準備：木瓜一個，鯽魚一條；

做法：木瓜去皮、去籽，洗凈切塊兒；鯽魚去鱗、去鰓、內臟，洗凈；鍋中倒入菜油適量，燒至微微冒煙後，提住魚尾慢慢劃入整條鯽魚入鍋油炸，待炸至兩面金黃後，摻入清水，放入木瓜塊兒，大火燜煮10分鐘後，慢火微燉40分鐘後，即可食用。

功效：木瓜含有豐富的蘿蔔素，具有極強的抗氧化能力，幫助機體恢復，排出有毒物質，增強人體抵抗力；鯽魚鮮美，對於乳汁減少者，食用後有很好的效果。

三、中醫食療

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

這兩種有效的月子催奶食譜，寶媽可放心食用。但有些情況產婦需要注意下奶食譜雖好，但若產婦飲食營養不行、心情不好、睡眠不足也無法幫助寶媽達到最佳下奶效果；這還得寶媽自身與中醫食療好好配合，才能把下奶食物的功效發揮到極致。

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