這是一個困擾著90%女人與10%男人的問題

來自專欄 陪你跑

橘皮組織

橘皮組織，早期俗稱為「蜂窩組織」，現更名為「橘皮組織」。皮膚科學的研究顯示，橘皮現象是皮下結締組織張力均勻度及強度不足造成的。

這是一個困擾著90%女人與10%男人的問題。當女人的年齡逐漸接近更年期，雌性激素水平也逐步下降。雌激素對血管有所影響，當其水平開始下降時，血管與大腿中的受體逐漸喪失，血液循環由此降低，血管與大腿中的氧量與營養下降，膠原蛋白的產生也隨之下降。這時脂肪細胞逐漸增大，開始從膠原蛋白中突圍而出，於是形成了橘皮組織里堆積的肥肉。

女人的膝部、大腿上方與臀部最容易長橘皮組織，因為這些部位有三層脂肪。類似的部位還包括腰腹部與三頭肌部位。

結締組織是皮膚與內部肌肉、骨骼交界處的一種正常結構。結締組織與皮下脂肪的關係，有些像網袋與水果，網袋孔間隙愈小、愈緻密，相對的外圍愈平滑。

無論脂肪是否形成團塊，如果結締組織非常緻密、強韌，肉眼還是看不到橘皮組織的。只有真皮層與脂肪層間的結締組織強度及厚度不均勻，才會導致脂肪層往外突起到真皮層的現象。

這種先天性均勻與強度的變異現象與性別有關。男性先天就有較強韌的皮下結締組織，女性則較為吃虧。這種皮下組織張力不足的狀況可能出現於全身，不僅僅是腹部、臀部、大腿與上臂等部位。只是年紀愈大，愈容易出現因結締組織無法負荷的突起現象。

橘皮組織的預防，包括改善皮下脂肪細胞血液循環，促進新陳代謝，排出體內垃圾，加快脂肪細胞分解，強健肌肉組織和結締組織等。所以，別等啦，快快跟著視頻來跳一曲燃脂操吧！

今天我們練習的這套2分鐘燃脂操包括：舉臂踮步、摸肩波比、開合蹲跳、放鬆抖4個動作，每個20秒，動作間休息10秒，總共2分鐘。

隨著音樂節拍，一起動起來！心率很快就能升到130以上。每天3-5組，日積月累，「脂肪君」就會跟你say byebye嘍！

（視頻時長：2分16秒）

一起嗨起來！

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