打籃球不會防守？那你得好好看看這篇文章

　　在實際的比賽中(包括半場的娛樂比賽)，你的大部分時間是防守無球隊員的。因為籃球只有一個，你防守的隊員很有可能在這一秒是持球的，而下一秒馬上就將球傳了出去變成無球狀態了。這樣去理解，你會發現防守無球隊員也是非常重要的環節，無球隨時可能變成有球!

　　那麼防守無球隊員時，無論整個球隊採用的是區域聯防還是人盯人防守，都會用到一個基本的防守原則，這一原則性的方法幾乎貫穿整個防守體系，也是一名優秀的防守者必須掌握的基本要領。

　　這一基本原則就是：人球兼顧原則。

　　「人球兼顧原則」的含義是：當你防守無球隊員的時候，你必須時刻知道球的位置(就是球在這一時刻到底在哪一名進攻者的手中)。雖然只有幾個字，但是如果你能時時刻刻在球場上做到這一點可真不容易。這有點「一心二用」的意思，你既要將注意力放在球的身上，又要用餘光和手臂關注自己的防守人，有時關注了球，你就會漏掉自己的人;有時防住了自己的人，但又不清楚球的位置。

　　此時你也許會疑問：為什麼一定要知道球的位置呢?原因有以下幾點：

　　第一點：假如你防守的人為B，而球此刻在進攻者A的手中，A出手投籃，而你此時所有的注意力全都放在了B的身上，球很不幸沒有投進碰到籃筐彈了出來，並且是朝著你屁股的方向，可悲的是所發生的一切你渾然不知，因為你並不知道球在哪，持球的人幹了什麼。你更不會轉身背人搶籃板球，因為你根本不知道對方已經投籃了。這就是人球兼顧的重要性，知道球在哪，你才可以背身擋人爭搶籃板球。不知道球在哪，球就算送到你的懷裡，你也沒有做好接球的準備。

　　圖中錢德勒如果不知道對方出手投籃，就不會背身擋住加內特搶籃板球了。

　　第二點：知道球在哪，才有可能去協防。在高水平的比賽里，進攻者往往採取各樣的配合迫使防守方出現漏洞和失誤，進而創造有利的得分機會。因此，一個團隊的防守，往往需要無球的隊員犧牲自己的防守人去協防有球的隊員。

　　舉一例，在下圖中，進攻隊員1號運球突破，此時3號防守者失去位置將中路空出。這時防守隊員4號就非常關鍵了，如果他不懂得人球兼顧的原則，那麼1號隊員就會輕鬆上籃得分了。但是如果4號球員提前已經知道球的動向，並及時參與到補防當中，也許就可以將球防下來。

　　第三點：知道球的動向，才能及時跟進發動快攻。在下圖中，3號防守者從1號的手裡搶斷球或者通過壓迫式的防守造成1號失誤，此時4號位如果沒有看到所發生的一切，那麼一次快攻得分的機會就會被浪費掉。

　　而圖中的4號很幸運，他掌握了「人球兼顧」的原則，第一時間看到了有球一側發生的情況，從而及時跑位，接球，快攻。而快攻是最有效、最簡單、最直接的得分方式，快攻的質量、成功率與你的防守質量關係密切。

　　最後一點：知道球在哪，才能更好的防守自己的人。在防守無球隊員時，他可能時而切入籃下，時而擺脫去接球。當你清楚的知道球的位置時，你就不會手舞足蹈的去防守，因為你知道球的位置，所以進攻隊員的跑動目的你就會更加明確，當出現無效跑動時，你就會鎮定自若，同時也保存了自己的體力。掌握「人球兼顧原則」，你可以更有效的防守自己的人輕易的接球，你可以提前做出判斷破壞對方的掩護……這些好處只有等你真正掌握了這一重要原則以後才能有所體會。

　　在下圖中，很明顯的可以看到帕克、鄧肯在防守自己的進攻者的同時是向有球側偏移的(維斯布魯克持球的那一側)。這樣做可以讓球隊形成以多防少的局面，同時也是為了更好的防守自己的人。

　　掌握這一要領，對我們個人以及團隊的防守質量會有很大幫助。進攻需要配合，防守同樣也需要默契與協作。而「人球兼顧原則」，是協作的基礎，是防守人限制對方得分的重要方法論。防守，並不是防住了自己的人就算成功了，而是防住球不進入籃筐!對於一名籃球運動員來說，最重要的是要有球性和球感，而培養球性和球感，應該從本文所講的原則開始!希望這篇文章對你的防守有幫助，加油!

推薦閱讀：