自控力——據說肥胖會傳染？

來自專欄 人人都恨心理學

【核心內容】壞習慣和積極的改變都能像細菌一樣在人群中傳播。

移情

在人的大腦中有一組神奇的神經元，被稱為『鏡像神經元』。它們唯一的功能就是觀察——觀察別人在想什麼，做什麼，感覺如何？它讓我們能理解他人，並對他們的感覺做出回應。

正是這組神經元為我們的意志力挑戰帶來了不小的麻煩：

當你看到別人拿零食，飲料或信用卡時，你也會無意識地模仿他們的行為；別人打針時你也會感到相應的疼痛，別人心情低落時你也容易鬱鬱寡歡；甚至連別人的食慾也會引發我們的食慾……

l 自省

這一周，仔細觀察你是否在模仿別人的行為，尤其和你的意志力挑戰有關的行為。

當看到周圍人在做同樣的事時，你會不會變本加厲的去做這件事？

目標傳染

近朱者赤，近墨者黑。對於我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人，大腦會像對待自己一樣不加設防，輕而易舉地『感染』他們的目標和行為。

l 思考

誰和你關係最密切？

你和誰在一起的時間最長？

你最尊重誰？

你覺得誰和自己最像？

誰的意見對你來說最重要？

你最信任誰，關心誰？

你能不能想到哪些行為（無論有益或有害）是從他們身上學到的，或他們從你身上學到的？

l 警惕

不要妄想避開那些不能按我們喜歡的方式自控的人，這樣做不僅對別人很殘酷，同時對激勵自己沒有任何好處——因為人一旦被踢出群體，意志力很快會耗竭。

解決方案

A. 在每天剛開始的時候，花點時間想一想自己的目標；

B. 給自己樹立一個榜樣，問問自己：那個意志力強的人會怎麼做？

C. 公開你的意志力挑戰，想像成功後有多麼自豪；

D. 置身於和你有共同目標的群體，把意志力挑戰變成集體項目。