孩子事情無小事，關於寶寶喝水的那些事兒

天氣漸漸轉熱，

喝水的事兒總被媽媽們惦記著。

每天到底給娃喝多少水呢？

什麼時間喝水好呢？

在家裡怎樣讓孩子們愛上喝水呢？

……

關於寶寶喝水的那些事兒，

幼禾蜂巢開講啦！

專家有話說

喝水的重要性你知道嗎？

孩子需要多喝水是有科學依據的。

1、兒童身體中水分的佔比比成年人要高，而且孩子正處於生長發育的關鍵時期，如果長期缺水，會嚴重地損害身體健康並降低兒童的認知能力。

2、兒童在發育期時，身體代謝率較高，腎臟的調節能力有限，更容易缺水。

3、輕度脫水的兒童喝下一定量的水後，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。

怎樣喝水更健康？

3—6歲幼兒每天的飲水量

不同年齡孩子的基礎代謝、身體活動情況不一樣，每日所需的水量也不一樣。

0.5-1歲的孩子，每天需要喝0.9升水；

1-4歲的孩子，每天需要喝1.3升水；

4-6歲的孩子，每天需要喝1.7升水。

Tips：以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。

為了讓孩子喝水更健康，要牢記以下幾點：

• 要多次少量，不要暴飲。
• 要定時，勿指口渴時飲水。
• 喝開水不喝生水。
• 喝鮮水不喝陳水。
• 喝加鹽的水不喝冰水。
• 生病情況下要酌量飲水。

孩子喝水的最佳溫度：

孩子不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌；而長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

孩子喝水與室溫相同的開水最佳。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

要記得頭天晚上晾開水時一定要加蓋哦，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

喝水時間要掌握

最佳飲水時間

1、早晨、午睡起床後飲水，可以提供給孩子起床後運動的水分需要。

2、在活動和洗澡游泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。

3、餐前半小時至1小時適量飲水，可以使水分及時補充到全身細胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食慾，食物也能得到充分的消化吸收。

千萬別在這3個時間段給孩子喝水

1、飯前飯後的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水

飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少孩子飯量的攝入，從而影響營養的供給。

飯後也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。

Tip：如若真的想喝水，應在飯後的半小時以後補充水分，另外少用碳酸飲料代替白開水。

2、劇烈運動之後不宜大量飲水

孩子天性活潑好動，精力充沛，每天身體都會排出大量的汗液。這時，有些家長就會立刻遞給孩子一杯水，想要給孩子補充水分。

但由於劇烈運動後腸道在快速蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。

Tip：家長可以讓孩子稍微休息一下，平緩後慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。

3、睡覺之前不宜大量飲水

大人都知道睡前不建議喝太多的水，對於孩子也是一樣。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響孩子睡眠質量，頻繁的起夜上廁所。又由於只有熟睡時生長激素才會分泌，所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此，第二天起來，眼睛也會出現浮腫。

Tip：如果由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話，可以適當讓孩子喝點水，但不宜過多。

引導孩子愛上喝水的小妙招

喝多少、怎樣喝的問題解決了，那麼核心來了——怎麼哄都不喝怎麼破？有什麼機智的好辦法讓寶貝愛上喝水？

別著急，以下8個小妙招，讓孩子愛上喝水！

1.和寶寶玩喝水遊戲

你可以找來兩隻小杯子，在兩隻小杯子里倒上同樣多的水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，然後和寶寶一起玩「乾杯」遊戲。

2.鼓勵策略

多說「寶寶好乖，喝了水就不渴了！」、「多喝水的孩子才是好孩子！」，寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。

3.家裡不存飲料

既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那麼家長首先就要做到不買，也不在家裡存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應該當場就喝完。

4.父母是榜樣

任何習慣的培養，家長的作用都是至關重要的。您在喝水時，有意到寶寶面前，同時作出誇張的動作，引起他的注意。不可任意「浪費」培養習慣的每時每刻，榜樣的力量是無窮的！

5.「跟風」效應

孩子們都有一個特點，看到其他孩子幹什麼，自己也會跟著干。建議家長在帶孩子出去玩的時候，事先預備一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就趕快遞上自己的水，孩子一般都會喝。

6.讓孩子自己選擇喜歡的杯子

媽媽可以讓孩子選擇自己喜歡的杯子，孩子有時會因為喜歡杯子的顏色或是有趣的圖案而愛上喝水。

7.讓寶寶愛屋及烏

每個寶寶心目中都有自己的小偶像，用ta的小偶像來編故事。例如，寶寶喜歡天線寶寶，就給ta編一個天線寶寶喝白開水的故事吧。

8.甜味白開水

如果孩子實在喜歡飲料甜甜的味道，家長可以在白開水裡放上一片蘋果片或者梨片，過一會水裡就會有著自然的甜味，孩子就有了嘗試的慾望，至少不會排斥喝水了。

幼兒園裡這樣做

孩子大部分時間是在幼兒園裡，你想知道在園裡老師是怎麼組織孩子們喝水的嗎？幼禾蜂巢來告訴你！

1、開展教育活動，促進幼兒飲水。通過故事、兒歌讓孩子懂得了白開水對人體的重要性。

2、充分發揮環境的教育功能，促進幼兒飲水。幼兒主要是直觀形象思維，充分利用環境與幼兒互動，將對幼兒形成潛移默化的影響。

3、提供飲水的便利條件與良好環境。在幼兒園內，每個班級要配備一個保溫桶，內盛溫度適宜的溫開水，每個幼兒配備一個專用的、定期消毒的杯子，保溫桶和杯子放置的高度以方便幼兒取拿為宜。

4、定時喝水與隨渴隨喝相結合，保證喝水量。每天要安排幼兒定時喝水的時間。在培養幼兒定時喝水習慣的同時，還不能忽視培養幼兒隨渴隨喝的習慣。所以，在幼兒活動中、遊戲中要提醒幼兒結合實際，隨渴隨喝。

5、「喝水插卡」的方法，記錄飲水量。首先選取了各種材料為幼兒設計出不同形式的插卡記錄方式，幼兒每喝一杯水，就在幼兒名字相對應的格中插一張記錄卡。這樣，每個孩子一天喝了幾杯水，老師、家長一目了然。

幼兒園裡的方法在家庭里也同樣適用哦！

家長朋友們可能還會有一些困惑，

我們一起來看看吧！

你問我答

Q:

市面上出現的兒童專用飲用水是真的嗎？

A:

兒童專用水的商業炒作的成分很大，因為對於市面上林林總總的水，目前國家還沒有標準來規範，所有概念都是商家自己提出來的。其實，一般的家庭飲用水使用自來水就很好，只要煮沸，自來水中超標的細菌就會被殺死，足以滿足從嬰兒到成人的安全飲水需求。

Q:

哪些液體實物是可以代替水的？那些是不能代替的？

A:

傳統飲食中含的水分（包括湯、水果、粥、蔬菜等）是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質，我們不建議把其當成水分的主要來源，最好是喝白開水補充水分。

FENG CHAO SHUO

幼禾蜂巢有話說

孩子事情無小事，

就是喝水這種再平常不過的事情，

我們也必須謹慎！

幼禾蜂巢建議爸媽們要科學育兒，

而不僅僅是照書育兒，

希望這篇文章可以幫助到大家。

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