保養卵巢這樣做最好

女人卵巢好，孕育健康寶寶，保持美好容顏、肌膚健康，作為女人，一定要學會保養卵巢。怎樣保養卵巢最好，小編給你推薦以下幾個簡單的方法：

1、補充植物雌激素

延長卵巢年輕狀態，醫學上的雌激素調養，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但這類雌激素補充需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，也不適合用雌激素。

相對而言，植物所含的雌激素對女性很友好，比如富含荷爾蒙的豆類，其中所含的植物雌激素能平衡女性體內激素，是很安全的補充植物性雌激素，所以女性可以常和豆漿，能很好的保養子宮和卵巢。

2、補充維生素和蛋白質

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

3、多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、來月經時多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子有活力、卵巢更健康。

5、少吃止痛藥

經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢的調節減弱，影響卵巢健康！

6、朗熙南極磷蝦油

朗熙南極磷蝦油能夠幫助女性朋友們保養卵巢，延緩衰老，補氣益血，緩解月經帶來的疼痛。蝦青素是一種強大的天然抗氧化劑，是一種新的營養超級巨星。據專家介紹，這種驚人的營養補充劑屬於類胡蘿蔔素家族，清除自由基的能力比維生素C更強大數千倍，而且能起到防止退行性老化疾病的關鍵作用。

最後祝大家都能永葆青春，年輕的不止是外貌，更是一種年輕的心態！