再次上班，請挺胸抬頭

開設塑形課程之後，我發現大家圓肩駝背的問題比我想像的嚴重，嚴重影響了塑形課程的進度，為此我總結了一些激活調整背部形態的動作。

做成兩個小專題發給大家，分別在今明兩天發出。

如果你朋友有這種情況，你可以仗義一把，把這個發給他。

圓肩駝背的壞處那真是太多了：肩頸背痛頭髮懵、呼吸不暢容易緊張、小腹突出屁股癟、胸部塌落，降低氣質…………

如果五一期間不外出，不如給自己安排一個小集訓，帶著愛人和孩子，練起來，這一套動作不複雜，技術點也不多。

練完後會感覺背部肩胛中間的位置發熱發燙，很是舒服。

再次上班，請挺胸抬頭。

初級系列：

1.雙臂上舉

動作目標：肩關節歸位