痛苦都是我們想法導致的
大部分人通常都相信,情緒是由外來因素造成的。每當我們感到悲傷、快樂、憤怒,或心裡不舒服時,都是因為發生了某些事情或別人怎麼對我們,才使我們產生這些情緒。
所以很自然地,當我們覺得自己的情緒實在「胸悶得可以」,就認為有理由對別人發飆;當我們做出荒誕不經的言行,就會理所當然地說:「沒有辦法啊,我的感覺就是這麼強烈。」這其實都是對情緒的誤解。
那情緒是什麼?情緒又是怎麼來的?情緒是我們對自己想法、對別人想法,對世界想法所引起的反應。更簡單地說,情緒都是「想出來的」。因為我們習慣想東想西,情緒也就起起落落。
你可以回想一下,上回你心情不好是什麼原因?當時你為什麼如此生氣、沮喪、悶悶不樂?這情緒是怎麼來的?一定是先有負面的想法,對不對?一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺(情緒),因為根本沒有任何參考點。你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落;試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒,你辦不到的。
有個太太整天悶悶不樂,因為先生認為她笨頭笨腦。試想,如果這位太太根本不知道先生認為她笨,她還會不快樂嗎?當然不會。她怎麼可能對不知道的事不開心呢?因此,她丈夫怎麼認為或怎麼不認為,都不會使她不快樂。是這位太太自己的想法使她不快樂。
沒錯,造成我們情緒感受的,並不是某人或某事,而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命,這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的,並不是別人,而是你自己。
當你對先生的想法是:「他真是自私。」你就會產生一堆關於自私的言行而使心情低落。如果你繼續想下去,情緒一定會更糟,你會說:「我越想越氣」,這時你便可以很明顯地知道是誰在製造怒氣了。
被自己情緒所困擾,猶如寫一封罵人的信給自己,然後又被信中的內容所激怒,這不是很蠢嗎?
沒有痛苦的人,只有痛苦的想法。記住,如果你是痛苦難過的,那都是你自己所創造出來的。如果你不喜歡現在的感覺,不喜歡抑鬱不樂,那就快點換個想法吧!
通常,我們以為是某人或某些事使自己不快樂。事實不然,我們是因為對生活中某人或某事產生某種想法,而使自己不快樂。
每個人都要為自己的情緒負責。如果我很沮喪,那是我的責任;如果我亂髮脾氣,我要負責……讓「我為自己情緒負責」這概念深深地穿透你的心,因為這將成為處方、成為鑰匙。
一旦你有了這個認知,突然間,你的焦點就會從外轉向內,你學會了向內求,你整個人生將變得不同,你將不會再把責任推到別人身上,那你就活出了自己。
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