「我是從小胖到大的女孩…」| 阿獃和秦一的進食障礙經歷分享

原文作者 / 阿獃、秦一

編輯整理 / 小李醫生

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我是從小胖到大的女孩。

其實我並不是能吃很多，相反我跟朋友吃飯，我都是第一個放下筷子的人。我們家族是肥胖家族，我已經是第三代中招的了。我就是那種喝水都能胖的體質！當時是高考完，我的體重已經超過正常範圍，我又是那種少女心滿滿的人，超喜歡日系軟妹風風格的衣服打扮，所以就鐵了心減肥了。其實減得並不快，完完全全是科學減肥，就是少吃多動，早上中午吃7分飽，晚上吃一點點，認真跑步跳操，從2015年11月份到來年8月份，我瘦到了正常體重，其實中間也經常會有欺騙日啊，那天就大吃大喝，但從來沒有想過去吐出來，真的從來沒想過。

第一次吐的契機就是從6月份開始真的堅持了好久好久，沒有欺騙日了，一直堅持到8月份。終於有一天忍不住了，吃了好多玉米片，然後鬼使神差的去了廁所，一下全吐了出來。當時覺得哇這個方法好啊，吃了吐，不會胖啊！當天就拉著我媽去吃自助餐了，邊吃邊吐，然後就開始了我的催吐之旅。其實我很好吐，不像網上說要扣喉嚨什麼的，我一彎腰就能吐了，後來才知道這是胃病，返流性食管炎，減肥的時候餓凶了導致了。（小編註：返流性食管炎屬於胃食管反流病的一種，前者是在胃鏡下可見潰瘍、糜爛等炎症反應，而後者則不一定出現炎症反應，而且胃食管反流病的發病機制也有很多哦，如：食管下段括約肌（LES）的緊張度下降、胃內壓增高等，關於催吐更多內容請戳導瀉行為：催吐和瀉藥濫用｜康復指南第六期3）

當時我雖然知道催吐不好，我也查了資料，知道這是神經性暴食症，我並沒有警惕起來，正好當時辦出國留學，我想著出了國肯定就好了。但出了國之後才是變本加厲，因為自己一個人住，更加肆無忌憚了！大概持續了10個月，一直在斷斷續續的吐，也想過要剋制住，但暴食來臨時真的跟毒癮發作一樣，我戰勝不了它，而且我真的很恐慌我辛辛苦苦減下來的肉又要彈回去。（小編註：「害怕失去」永遠是我們所糾結的，於是我們會為了維持完美理想的自己，努力去控制，這樣的「糾結」即成為了我們正常生活的阻礙和引發貪食的因素，不過沒有人可以永遠擁有完美身材，所有人都在追求好身材的路上，不過是我們看到的都是他們最好的時候，更多請戳害怕體重增加? | 康復指南第八期4）

2017年的5月是我下定決心要戒暴食了，之間也查了很多資料看了很多案例，關注了很多公眾號，對我相當有幫助是叫我把每天吃的東西，吃後的感受都記錄下來，真的很有用！然後改正心態，胖就胖唄，還能瘦下來的。堅持記錄，也堅持小幅度的運動，之後就一次沒有催吐過了！（小編註：擺正心態，認清自己到底為什麼要減肥的初心就離戒暴成功的邁出了一大步，關於自我飲食記錄請戳三個月擊敗進食障礙打卡計劃 | 第一關「堅持記錄飲食」挑戰說明）

特別是當暑假回家，能掌握好吃飯的量了，不會貪食了！

然後那種想暴食的慾望也消失了！

大腦不會被食慾控制了！

但是回去上學之後又因為孤獨，又暴食了……但是不是因為食慾，就是孤獨感讓我只能吃東西來發泄……（小編註：孤獨感、空虛感等心理因素是爆發貪食的因素之一，所以要讓我們的內心變得充實起來，這樣我們就不易為暴食所侵犯，請戳學習正確承受負面情緒|康復指南第七期2）然後我開始找事做，現在又好了哈哈哈，胃也在吃藥調理了。我確實胖了不少，不過我不在乎，身體最重要嘛。

春天來了，我要把運動提上日程了！

加油加油加油！

（阿獃）

小編想說：恭喜阿獃同學能夠找到自己暴食的根源並且及時戰勝了它，其實戰勝暴食症的方法很重要，但是最重要的就是Get到觸發你暴食的點，並且找到合理的方法讓你所糾結的點能夠化解。當然你心裡堅持的、不肯放棄的或者是糾結的那個點（例如保持身材），它一定會實現，但不是要用你現在方式；繞開它，找到那個最健康、最適合自己的、最有彈性的方法。因為，通往羅馬的路不止一條！最後祝願阿獃同學有一個精彩的人生！

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我來自內蒙古，今年25歲了，患有暴食症差不多有三年左右。

這個病的源頭還得從大四那年說起。大四考研結束了，考研期間缺少運動胖了不少，就決定開始減肥，但是自己又不喜歡運動，所以就選擇了節食減肥，每天晚上不吃飯，就這樣堅持了不知道多久，體重少了十斤左右，可是，因為節食，所以對食物就特別的渴望，有的時候就會控制不住的暴飲暴食，當然也免不了的要長胖。

偶然有一次在網上看到有人說可以催吐（小編註：催吐、過度運動、導瀉等都是暴食症發作期間控制體重的手段，但請記住無論心裡多痛苦，盡量不要以這種方式解決，因為其對人體的損傷極大），為了不長胖，我開始了我第一次的催吐，就這樣，我對這種方法產生了依賴，一想吃東西了就使勁的吃，反正可以催吐，就這樣，暴飲暴食的次數越來越頻繁，從一開始的偶爾為之變成後來的一天兩次三次，每次都把自己吃的特別撐，然後跑到廁所去吐，最嚴重的時候一天幾乎都在吃東西，除了買吃的幾乎不出門，我也嘗試過堅持不這樣，吃了也就吃了，不去吐，慢慢的可能也就好了，可每次把東西吃下去的時候，心裡那道坎總是過不去，總覺得有東西在肚子里是一種罪過，第二天會長很多肉，所以一般堅持不了多久就會以失敗告終。（小編註：放寬心，不去臆想今天長了多少肉，正常規律的飲食並不會讓你長胖，而且會因為減少暴食使你攝入的總熱量更少呢~ 詳情請戳 體重與定期稱重｜康復指南第五期2）

今年寒假回家，因為家裡人多，有人陪著就好了許多，不再去想催吐的事情，一個半月就只吐了兩次，大概是堅持了最久的一次，可是開學了以後我發現自己胖了不少，又一次開始減肥，早晚只吃麥片泡酸奶，中午正常吃飯，才堅持了幾天就受不了了，昨天又一次犯了錯誤，我也不知道該怎麼辦，我總是把希望寄於工作以後，事情多了就不會這樣了，可我現在真的特別的無助，不知道該怎麼辦。

（秦一）

小編想說：家人的陪伴是一劑良藥，因為家是最溫暖的港灣。一定一定一定要試著去和家人、和朋友聊一聊進食障礙，這可以幫助你減輕自己的病恥感，讓自己更有勇氣面對這個病症。這個世界上的每一個人，都多多少少會捱過一些難以啟齒的事，所以患上進食障礙又有什麼可恥的呢？

讓自己忙碌起來也的確是幫助控制貪食的好方法，但是當我們的親人不在身邊時，或者我們在閑暇時我們要怎麼辦呢？這時候，小編認為培養一些興趣愛好將是最好的良藥，例如養花、讀小說、學畫畫、聽歌等等，或者適量的做一些你喜歡的運動，例如散步、瑜伽、舞蹈，甚至是做家務！逐漸的你會覺得每天都很充實、很享受，並且會逐漸恢復正常飲食，有確切的飽足感。康復是一場持久戰，在這場和暴食的鬥爭中，我們將認識自我、發掘自我，成為更好的自己。

秦一同學，不要放棄對自己的期望，找到一個你可以與之傾訴的人，去找回本該屬於你的精彩人生！別急，走著走著，花就開了，加油！

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