懶人瑜伽 早發現就好了 既能享受休息又能緩解圓肩駝背

圓肩駝背，影響著無數人的體態和氣質，但很多人依然不知道該如何來調整，今天小編就分享大家4個非常舒服的仰卧瑜伽體式，可以很好的享受哦，特別適合比較懶的人，哈哈，早發現就好了。

選擇一個溫暖的時光，仰卧在抱枕上，頭後面可以墊在瑜伽磚上，雙手兩側自然打開放於身體兩側，讓肩膀前面和胸腔享受更好的被動拉伸，閉上眼睛享受舒緩的時光。

稍加變化讓腳心相對雙手互抱手肘，仰卧束角式開髖，保養骨盆，休息就是這個feel

仰卧英雄式，用伸展帶捆綁住雙腿避免雙腿向兩側分開，最腿部前側是非常好的拉伸，即使剛吃完飯也可以這樣躺著哦，還助消化。

如果喜歡蓮花，可以仰卧蓮花，雙盤的好處實在是太多了，當然對髖關節的靈活性有很高的要求，不要強迫自己把腿掰上去哦，會對膝關節有壓迫哦。

大家有沒有發現上面的這些體式都在身體後側加高，墊了抱枕，就是要恢復駝背帶來的胸椎曲度過大的問題，讓脊柱恢復一個自然的生理曲度，好好練習吧，駝背緩解很簡單的事兒。

推薦閱讀：