毀了愛情的不是前任，是你的情緒 | 挽回知識點

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來自專欄挽回心上人

2018.3.23 Fri.

人是要有情緒的，但是，無論是挽回也好，其他也好，你應該控制情緒，不該被情緒控制。 From 學長

如果你想挽回愛情，請找學長（youai399）,你身邊的情感挽回指導專家。

最近有很多學員都來問學長：分手之後，我每天都是負能量爆棚，想著好好提升自己挽回前任，卻總被情緒控制，到頭來說的話都不是自己所想說的，該怎麼辦呢？

對於這類學員，學長告訴你，解決辦法很簡單：情緒管理。

你是負面情緒的源頭

很多學員跟學長諮詢時，一張嘴就是：「是他讓我這麼痛苦」，或者「是這段愛情讓我焦躁不安」。這麼說也對，畢竟的確是你處在愛情中才會擁有這樣的情緒，但這麼說其實也不對，因為有什麼樣的情緒和事情無關，全然來源於你。

舉個例子來說吧，假如你今天心情很不錯，去公園放風箏，累了的時候你坐在長椅上休息，隨手把風箏放在身邊，這個時候來了個男人，一屁股坐在你的風箏上，你生氣嗎？生氣，你很氣憤。

但這個時候，你突然發現，這個男人是個盲人，他什麼都看不見，所以做壞了你的風箏，你還生氣嗎？你很可能就沒那麼生氣了，你只不過是有點兒惋惜和遺憾，你甚至還想要幫助這個男人。

然後，這個男人告訴你，他並不是盲人，他是裝的。你會怎麼想？會不會更生氣了？一個好端端的大男人假裝瞎子，肯定就是騙子！於是你很想打他一頓。

他很坦誠地告訴你，他裝盲人，是因為他的女兒天生就什麼都看不見，他為了能夠更理解他的孩子，所以才特意裝作盲人，體驗生活。這個時候，你會不會感慨父愛的偉大？

你看，其實整個過程只發生了一件事——他坐壞了你的風箏，但你的情緒歷經了很多階段，包含愉悅、憤怒、惋惜、厭惡甚至感動。

所以，如果在愛情中，你有了負面情緒，那多半不是這件事的問題，又或者說，不同的人在面對同一件事時，人與人之間的反應是不同的，你才是負面情緒的根本源頭。

什麼是情緒

要想說情緒管理，先要知道什麼是情緒。

情緒，是人對客觀外界事物的態度的體驗，簡單來說，就是人對外界事物的一種主觀感受和內心體驗，伴隨著情緒，人的身體還會出現對應的生理上的變化，比如生氣的時候面紅耳赤，心跳加快，血壓升高，呼吸急促等等。

除了喜、怒、哀、懼這四種基本情緒以外，人還有很多複合情緒，例如焦慮，就是很常見的情緒，我們都體驗過。

當情緒在動力、激動度、強度和緊張度四個方面滿足一定的程度時，情緒很可能就上升成為情感，愛情就是一種情感。試想一下，你跟另一半一直處在開心、快樂、幸福的情緒之中，還伴隨著喜悅帶來的心跳加速、面若桃花，你會不會很想和他一直在一起，會不會對他產生愛情？

情緒有積極的，也有消極的，我們經常會因為各種事情而產生情緒。因此，情緒是一直都在的，痛苦是情緒，恐懼是情緒，喜悅也是情緒。我們很多時候要做情緒管理，並不是讓自己沒有情緒，也不是讓自己永遠都平和、開心，而是在該喜悅的時候喜悅，該痛苦的時候痛苦，你可以自由支配你的情緒，而不是被你的情緒所支配。

做好情緒管理

有些人產生負面情緒以後，把情緒歸因到引起情緒的事件，這是錯誤的。舉個例子來說吧，

而對於正常的成年人來說，情緒是可以管理的。只不過越來越多的人打著「放飛自我」的旗號，覺得隨意發泄負面情緒，是真性情的表現，其實並不然。

我們的大腦，就相當於一個體系非常龐大的公司，裡面有各種部門，每個部門都有自己的職能，當然，部門之間也可以互相影響。而衝動發泄的慾望，起源於大腦的邊緣部分；自我控制的能力，則起源於大腦的前額葉皮層。

從人體生理方面來看，自我控制是可能的，只要這個人不是腦損傷，不是前額葉皮質受損，那麼他是具備情緒管理的能力的，換而言之就是，只要他想，並且用對了方法，那麼就不會被情緒控制啦。

人為什麼要有情緒呢？情緒其實是我們的一道保護層，我們對外界有我們的態度，用這種態度來對自己進行保護，避免受傷。比如你說了一句話，讓我非常生氣，那麼生氣就是一種自我保護，來告訴我自己，哦，如果我拿真實自我來面對這句話，我可能會受傷。那麼，在挽回的過程中，我們經常會出現負面情緒，你要知道，儘管你可能心跳加快，鼻孔膨脹，臉色變紅，止不住眼淚——但那只是一道防線罷了。

在這兒，學長還要特別申明：管理情緒≠壓抑情緒。有的學員問學長，我生氣的時候不發火是不是管理情緒？其實不是的，生氣不發火，那是壓抑，那不是管理。

如何情緒管理

情緒管理是需要不斷地練習的，怎麼練習呢？復盤事情，然後反思。

比如，老闆今天給員工發紅包，隔壁的小張拿到的紅包要比你的厚，於是你產生了負面情緒，非常不滿。但是，這個時候你就要開始思考了，為什麼你會有這樣的負面情緒呢？

這裡的負面情緒，可能來源於以下這些錯誤的想法，比如：「我一定要比別人強」、「每個人都應該對我最好」、「他們總介意我的所作所為」、「我永遠是對的」、「我要說服每個反對我的人」……

很多時候，負面情緒都來源於事實和我們的期待不符。你期待你經過努力就能和他複合，你期待你勾勾手指他就能一直一直付出對你好，那你肯定是要失望的。

所以，當你被情緒控制的時候，你就要用腦子好好想一想：你到底為什麼有情緒？事情的重點是什麼？事情會出現什麼結果？有什麼影響？你的期望是什麼？你希望出現什麼結果？怎麼做才能出現你希望的結果？

想明白這些，你大概就能知道，到底什麼樣的情緒才可以幫助你更好的挽回了吧。