失眠自我療法：喝酒睡覺非好事，酒後睡覺多失眠

適當飲酒有益健康，這是中國傳統酒文化的傳承觀點。在很多人的觀念里都誤以為喝酒之後，可以讓睡更好的覺，但這樣的觀點越來越被認為是一種錯誤的，喝酒是可以睡得著，但未必是睡得好，換句話說，喝酒之後最多只是被酒精麻痹，根本算上不真正的睡眠，這樣的睡覺質量是很低的。

真正喝過酒的人會有這樣的體會，特別是醉酒之後睡覺，第二天醒來的時候，會感覺渾身沒有勁，頭暈頭重，昏昏沉沉的，出現這樣的情況，除了酒精的作用之外，還有一個很重要的原因，那就是喝酒之後根本沒有進入到真正的睡眠狀態，或者說是沒有達到深度睡眠。

深度睡眠對人體健康來說是非常重要的，深度睡眠的功能主要是恢復體力。當一個人喝酒之後睡覺，因為酒精作用在大腦皮層，造成大腦持續興奮，人的神經系統是被酒精作用麻木了，但大腦自己卻處於興奮狀態，這種興奮人體是無法覺察到的，只有大腦自己知道，因為大腦持續興奮，始終無法進入深度睡眠狀態，因此一整個晚上，人的體力始終沒有得深度睡眠，自然體力無法恢復到應有的水平，這也就是為什麼人酒後睡了很長時間，醒來後身體依然沒有力氣的原因。

失眠有很多種解決的辦法，靠喝酒來治療失眠是不可取的，特別是醉酒狀態，不但不能治療好失眠，反而會讓身體各個器官出現受傷受損的狀況。如果一直都有依然喝酒來解決睡眠問題的失眠朋友，你要是真正想睡一個好覺，達到睡眠應有的深度睡眠的感覺，那首先要做的就是戒酒，遠離酒精刺激，才能讓你的大腦得到充分的休息，身體才會恢復平衡。

酒是個好東西，但不能過度過量。人體勞累的時候需要休息，大腦同樣也是需要休息的，真正身體健康是人體和大腦同步進入休息狀態，千萬不要喝酒千萬人體沉睡，大腦卻依然處在興奮當中，那樣不僅僅是身體受罪，大腦也不會有什麼好的感覺，給大腦放個假是每個人都應該學會的養生常識。