急停胯下回拉-科比用了都說好！#急停回拉系列##籃球教學#

（本文來自微信公眾號：籃球汪）

大家好啊，本汪要出一個「急停回拉系列」，今天這是第一期，說一說「急停胯下回拉」這個花里胡哨的動作。

這個動作不僅具有觀賞性，而且非常實用。科比、韋德等NBA球星用過都說好！話不多說，先上圖：

這個動作，最經典的當屬艾弗森這一球：

看了是不是覺得這個動作效果極佳，躍躍欲試！現在，本汪就來講講這個動作的要領。

講解

急停胯下回拉，從名稱就可以看出這個動作分三部分：急停、胯下和回拉，咱們一個一個說。（Ps：以慣用手為右手作講解，左撇子的話，其實要領相通）。

第一部分：急停

什麼時候急停？從上面的動圖可以看出：快速啟動從右手邊突破，當左腳跨出後就要向前跨出右腳做急停。

怎麼急停？在這個動作中，完全是靠右腳來瞬間減速，讓身體停下。急停時有三個點要注意：

1.右腳腳尖要向內偏，不要朝前。

2.右腳前腳掌先觸地，並發力蹬地，不要後腳跟先著地。

3.保持重心在前後兩腳中間，重心不穩會停不穩。

第二部分：胯下

什麼時候胯下？在右腳觸地急停的同時做胯下運球動作。

怎麼做？從大腿外側向內側做胯下運球，注意，這一下胯下運球要快，讓球快速穿過胯下，到達左手。

第三部分：回拉

什麼時候回拉？球到左手，馬上回拉。

怎麼回拉？有三種回拉方式：

1.左腳不動，右腳蹬地，收回右腳，做投籃動作，如圖。

2.左腳稍微向前移動，同時右腳向後收回，通過小跳來銜接，最後做投籃動作，如圖。

3.左腳稍微向後移動，右腳向後收回，通過小跳來銜接，最後做投籃動作，如圖。

綜合起來說，整體動作要連貫流暢，加上突破，要做到：啟動快、急停穩、胯下快、會拉快。這樣才能拉開與防守人的距離，獲得空間和時間完成投籃動作。

最後，再提一點。如果防守人擋在突破路線上，此時就要在邁出右腳的同時，用身體左側擠靠防守人（不要推人），讓他重心不穩，接著右腳觸地完成急停胯下回拉，就像科比這樣：

如果你沒體重，力量不夠，擠不動人家，那就多吃點，哈哈。

本期就到這裡，咱下期見！

Ps: 小夥伴們，快快操練起來吧！