哺乳期奶水不夠吃什麼奶水多？哺乳期吃什麼食物發奶快又多

05-16

來自專欄母乳餵養

奶水不足的情況不光是出現在生產初期，媽媽的奶水量跟不上寶寶如意增長的食量，還有會出現在哺乳期的任何一個時間段都可能突發。哺乳期奶水不夠吃什麼奶水多？只要出現這種情況最焦慮的就是寶寶媽媽，最可憐的就是寶寶，那麼哺乳期吃什麼食物發奶快又多？

其實可以通過膳食來在初期奶水不足的情況下增加奶水量，也可以在後期奶水突發性不足的情況下重新增加奶水量。下面來給媽媽介紹一些可以增加奶水的食物：

鯽魚湯、豬蹄湯、烏雞湯、肉片湯等這些催奶食物中含有非常多得水溶營養成分，寶媽食用可以補充體力，幫助產婦下奶，是非常好的也是常見的營養品。但是做湯也有講究的，儘可能的避免多油多鹽，製作過程中可以除去食物本身過多的脂肪油，因為脂肪油太多容易變成濃湯，湯中的脂肪多了也就會造成乳汁中的脂肪多，太多的脂肪不光不能給寶寶增加營養，還有可能造成寶寶不能吸收，引起寶寶腹瀉。

奶水不足應該吃什麼？增加奶水的食物推薦給你

還有些素湯也可以起到增加奶量的作用，比如黃豆芽豆腐湯，絲瓜雞蛋湯，米酒蛋湯，黃頭黑芝麻青菜湯、山藥湯、木瓜湯等。同時奶製品，花生、豆製品、木瓜、茭白、葛根粉等都是比較好的下奶食物。

還有些中草藥也是通奶的良方，例如通草、甘草、王不留、蟲草、阿膠等也是中醫常用的通奶藥材，經過多年多人驗證，比較安全。適用面廣。

中醫食療：針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，先用中醫食療產品哺泉調理脾胃、疏肝理氣，再配合催奶湯催乳，一般3-5天就有明顯的效果。

親愛的寶媽們哺乳期奶水不夠吃什麼奶水多其實一點都不是困難，多向其他媽媽請教，多補充營養，但是忌大油大葷，先調理後發奶，合理的利用食物特性，安排飲食，哺乳期吃什麼食物發奶快又多就不再會成為寶媽們頭疼的問題了。