感覺奶水少了怎麼辦？寶媽真實快速有效解決奶水不足的方法

產後睡眠不足、氣虛血虧、心情抑鬱……這些因素都會導致寶媽奶水不足，如果因此而過早的求助奶粉，將會導致奶水變得越來越少，那感覺奶水少了怎麼辦？在這裡介紹寶媽真實快速有效解決奶水不足的方法。

1、保持好心情，充分休息

寶媽都知道小寶寶最初的幾個月里，夜裡要醒來餵奶好幾次，特別是奶水不足的寶媽夜裡幾乎睡不了覺，睡眠質量急劇下降，奶量也會隨之減少，所以哺乳期的寶媽要趁寶寶睡覺的時候，自己抓緊時間補覺，家人也要多幫忙照顧小寶寶，讓寶媽有足夠的休息時間。

另外，醫學研究發現情緒是制約奶水分泌最重要的因素之一，要想更好的催奶，擁有一個平穩的心情非常重要，即使有奶水不足的困擾也不要太擔心和焦慮，要始終相信自己一定可以成功哺乳。

2、好奶水「吃」出來

毋庸置疑，奶水不足如何催奶的最佳回答便是食補，各種新鮮蔬菜、水果、肉類都要補充，保持營養的多樣性，才能幫助寶媽產後身體快速恢復，比較傳統的鯽魚、豬蹄、母雞湯都是不錯的選擇，適當加入些黃花菜、通草這類中草藥，能更好的發揮催奶湯的效果。

3、採取正確的餵奶方式

寶寶的吮吸動作最能刺激奶水分泌，寶媽要盡量增多餵奶的次數，一般來說按需哺乳是最好，只要孩子有吃奶的需要，寶媽就形成條件反射及時餵奶。

餵奶的時候要注意兩邊的乳房都要喂，讓兩邊的乳房都能接受這種物理刺激，如果只餵養一邊乳房，容易導致乳房變形，也不利於奶水增長。

4、熱敷加按摩

按摩加熱敷是中醫比較傳統的理療方式，具體做法是將浸濕的熱毛巾敷在兩邊乳房上，如此重複幾次後，再按順時針方法按摩乳房，刺激周圍穴位。特別是有乳房結塊的寶媽，按摩熱敷的辦法對產後催奶幫助很大。

很多寶媽會選擇請專業的催奶師上門服務，這種新型職業目前很受寶媽的歡迎，一般進行一次按摩就可以看到明顯的效果。

5、中醫食療

要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，湖北中聯大藥房有售，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

堅持母乳餵養能讓母嬰雙方受益一生， 關於「奶水不足如何催奶」的辦法就介紹到這裡，相信本文對寶媽會有一定幫助，希望每一個寶媽都能快快樂樂的做一隻「奶牛」。