別羨慕了，你跟別人的差距就在這2個字

05-16

你有沒有這樣的習慣，幾分鐘就要看一下手機，生怕有些人有急事找你。也因為有這樣的習慣，沒辦法專註於一項工作，效率低的可怕，因為每一次觸碰手機，短則一分鐘，長則五分鐘甚至半小時，所以，工作的時候就總有「事情太多，時間太少」的感覺。

這種情況就是缺少專註力的表現，實際上，不管長期目標還是短期目標，保持專註力都有相當可怕的效果。

專註長期目標

「要想健身，貴在......辦健身卡」！一張年費健身卡，市面上都在1000以上，平均到每天確實很便宜。但是，有人做過調查發現，有50%的人堅持不超過1個月，80%的人堅持不超過3個月，而這些「半途而廢」的人中，很多也不是天天都去。一個年度健身計劃，就被各種朋友聚會、加班或者連續劇打斷。一年後，堅持健身的少部分人，身材有了質的飛躍，而中途放棄的大部分人，該怎樣還是怎樣，費錢又費時間。

讀書這件事情，有不少大神都說是投資回報率最高的一件事。買一本書的費用，也就是一個快餐錢，卻能獲得作者用了長時間甚至是一輩子的精華輸出。世界讀書日那天，看到不少小夥伴曬讀書，確實是好事。如果把讀一本書看成是一項長期目標，每天利用碎片化時間看半小時，正常半個月時間，也就看完了。而現實是，很多人中間斷斷續續，一個月了，一本書還沒看完一半，甚至到後面就直接忘記了。於是，一年後，別人說了今年看了幾十本書，你驚嘆「好厲害」，實際上，人家只是睡覺前半小時，把手機換成書而已。

因此，從長期目標看，專註真的擁有可怕的力量。現在不少互聯網公司之前的競爭，不是同行業之間的競爭，而是轉化為搶佔用戶「碎片化時間」的競爭。所以你不專註的後果就是，碎片化時間被各種APP、公眾號、遊戲等分割完。相反，如果你把每天的碎片化時間都利用起來，專註做同一件事，一段時間後，別人會反過來說你好厲害。

專註短期目標

番茄工作法是專註於當下工作最有效的方法，沒有之一。毫不客氣地說，運用番茄工作法，一天8小時的工作量，可以壓縮到4小時完成，甚至更短。什麼是番茄工作法？簡單來說：以25分鐘為單位時間，在這段時間內，要求你精神保持高度集中，專註於一件事情。就這麼簡單！

然而很多人對於番茄工作法非常不屑，因為他們不相信25分鐘專註的力量。工作依舊是：

剛開始寫總結報告，就有兄弟部門發過來的表格要填寫，填寫到一半，想起好像有個緊急郵件還沒回復，於是打開郵件，還沒想好怎麼回復郵件的時候，同事走過來請教你一個問題，聊了十來分鐘，然後你覺得口渴，應該去倒杯水喝一下，之後上一下廁所，於是，等到快下班的時候，就會發現，今天好像為了幾個微不足道的小事，忙活了一整天，而總結報告，好像還沒做。

的確，每個人的工作都會有各種各樣的打擾，同事、手機、電腦、自己的大腦等，基本上每幾分鐘就會出現若干種干擾因素，中斷你的工作。而番茄工作法之所以有這麼大的力，就是因為高度的專註，讓你在短時間內高效率工作，而25分鐘，又不會讓你感到過於疲憊。如果有人在25分鐘內打擾你，那就回一句：「不好意思，我在忙，等下回復你。」特別是對於事情太多，時間太少的人來說，特別有效。

所以，不管從長期或者短期來看，專註力都能有效改變你的工作與生活。短期看，你可以通過番茄工作法減少加班時間；長期看，專註於同一件事可以讓你成為專家，拉開與「普通人」的差距。