學習的真相之心靈硫酸

下面僅是乾貨筆記，在搜集閱讀各種資料後的個人整理匯總，以便日後知識梳理：

先說兩類見解：

評論性見解——公說公有理，婆說婆有理，無法解決問題；

工程性見解——拆解為具體的行為，一顆一顆的釘子，一張一張的圖紙，能夠建造出工程。

前一種見解看完沒啥用，而後一種見解對立身處世才有著實際的作用。

怎樣成為高手？ 四個字：刻意練習。

1. 套路練習：所謂練習不是指入門級基本功，而是套路。此處的套路並非騙術，而是指科技黑箱，也即前人凝練各行最值錢的經驗封裝在小的概念中，後人拿來就用，而不至於臨場重新去思考。

例：人類文化其實是靠概念堆出來的，一個學科的成長並非一地雞毛的細碎知識——比如物理學在20世紀最最重要的概念，就是發現了熵；比如經濟學，20世紀最最重要的概念，就是發現了交易成本。只要了解這些最重要概念的清晰內涵和外延，其實就等於你把整坨的知識都拿到手了。一個人在積累知識的路上，一定要從概念入手，把它打磨清楚，這就叫學套路。

具體如何練

錯誤的做法：做基礎練習，以賽代練，傻練。

正確的做法：把大的知識體系拆碎成為一個個小模塊，一個個小知識罐頭，然後分塊去練。

例：鋼琴的最具體的哈農指法訓練，把一首曲子拆分成非常細的片段，一點一點去練（極端法：如果聽琴的人聽出你在彈哪首曲子，你的訓練方法已經錯了）；如美式橄欖球，據說他們只有1%的時間在實戰訓練，平時主要訓練內容不是打比賽，而是拆開來進行速度訓練，特定的隊形訓練，某特定球員身上某個特定肌肉群的訓練，全是拆開的。如NBA的隊員常做的拳擊訓練，其實可以訓練一個人下肢的移動速度和上肢的力量，這反過來對籃球就特別有用。各行業的高手幾乎都是這樣：律師——看大量的案例訓練，圍棋手——背一個一個的定式，打一張一張的古譜，等等。頂級高手的成才之路就是學別人成型的套路，把整座大廈拆成一個一個的磚頭去訓練，這樣精度更高。

2. 重複：大量的反覆的重複去練習。

現在人腦的神經學研究證明，人怎麼就學會一樣東西呢？其實是神經元在物理狀態上被改變。

如學習一套動作，大腦內大量的神經元同時就開始很激動，一起在一塊激動時間長了，它們就形成一個神經網路，漸漸就能連在一起甚至長在一起，所以其實每個人脖子上頂的肉丸子，打開看，每個人大腦的溝回都是不一樣的，神經的硬體系統就不一樣了。

3. 刻意：持續地做你不會做的事，持續地做你不會做的事，持續地做你不會做的事。（重要的話說三遍）

心理學界把人的學習分三個區：舒適區——什麼都會都擅長；恐慌區——一臉懵b什麼都不會；在舒適區和恐慌區之間有一個區叫做學習區，也叫脫離舒適區。所以其實學習的本質就是永遠不舒服。因為你在做你不會做的事情。

例：下棋下了一輩子還是臭棋簍子，因為永遠圖的是舒服而不是刻意練習；打遊戲也分三個境界, 第一個境界就是圖個爽，那不是你在玩遊戲，而是遊戲在玩你；第二個境界，為了贏，這種人永遠不會成為專業的遊戲高手；真正在遊戲界混出名堂的，那就是要永遠去做自己不會做的事——比如一個地圖，他要把裡面所有的細節摳清楚；再比如一些隱藏的數值，這些演算法遊戲公司對你是保密的，有人反覆寫論文，做大量測試，一定要把這個演算法給拆解看這個數值是怎麼漲上去的，這種人他專門的可以去學習，他就會成為遊戲高手；讀書也一樣，心靈雞湯看了發泄情緒圖個爽，一輩子閱讀再多的字你也不是個讀書的高手。真正會讀書的人要永遠找些對自己有挑戰的書來看，這種人讀書才是真正有效的。簡單的技能確實可以通過長久的訓練把自己帶入舒適區，形成肌肉記憶，也即所有的動作成為下意識的，呈現出高手的狀態，例如削刀削麵的師傅。可現代社會的很多分工的技能是非常綜合的，如果讓自己陷入舒適區不能自拔的話，那會害了自己。如老虎伍茲在球場上是神一般的存在，據說很多專業球員最佩服他的就是他在揮杆的半途當中，如果球場出現意外情況，他覺得這個動作已經打不好了，他能中途生生的停住，然後調整一下重新開始。對專業運動員來說，這個動作意義及其重大，因為他們專業的早就把揮杆練成了肌肉記憶，是下意識的動作，看起來非常熟練，但是這個動作本質上是失控的，因為你的大腦對它不起作用。老虎伍茲永遠不讓自己進入舒適區，經常找高難度的情形，變著法讓自己挑戰高難度，也就是說任何一個動作，他都不允許自己進入舒適區，都要控制它。賽車手在賽場上的每個動作都是有意識的，絕不會允許他進入下意識的狀態。而大部分人平時開車開著開著已經很熟練了，幾乎都是下意識的狀態。正如普通運動員，拚命練自己已經掌握的動作，而高手，就會挑戰那些高難度動作。這就是業餘和高手的區別。

在這個世上，在這個時代，清晰地分為兩種人：一種人甭管他擺出的架勢是不是在學習，只要他在舒適區，那就不在學習，這叫什麼，享受生活；如果你覺得自己是在學習是在進步，那永遠要突破舒適在進步的路上品嘗那份艱難。

4. 好的學習環境：能夠提供即時反饋的學習環境。

即時反饋是指，你每一個微小的進步，外界環境都會給你一個反饋，告訴你對了or錯了，已經夠了or繼續練。

例: 中國教育的考試製度確實也是一種反饋，但這種反饋不是一種即時反饋，它太稀疏了（一個學期的期中期末考試）。美國有一個非常棒的大學籃球教練約翰*伍登，他不是那種我們印象中認為的好的體育教練，什麼天天私下談心，在戰前擅於做各種演說和動員，平時安排訓練計劃等，他不是這樣子的人，這人看起來其實情商很低。有些心理學家密切跟蹤他的行為發現，他只有5%和6%的話是在表揚和批評，就是很少關心你們是好是壞，那他關心什麼？就是發不同的指示，他有75%的話是在非常具體地給你反饋——這個動作做得如何，改；下一個動作去做什麼。此人在訓練場的話永遠很短，從來沒有一句話超過20秒。所以這反而是最好的教練，他不是在給你鼓勁，打雞血，給你做長遠的安排，而是不斷地對你任何一個細小的動作提供反饋。所以當今所發展的互聯網課堂，學生跟著老師的視頻走，這種課堂是無效的，真正有效的互聯網課堂不僅有網上的學習資料，關鍵要線下的反饋。真正前瞻大學未來的演變，大家都會覺得會進入私塾狀態，就是師徒制。師徒之間那個關係，他就不是一個老師往那一站，下面有一百多個學生在那聽課，不是，而是我們相互之間去切磋學問，你的任何一點增長，任何一點疑問，都能獲得我的即時反饋。故而師徒制的復興大家現在有共識，是未來人類學習的一個總方向。

互聯網的出現其實對人類的學習構建了一種障礙，它甚至在一點一點的摧毀我們這代人深度思考的能力。其實面對互聯網層數不窮的大量信息，大部分人只是在做抉擇，而做選擇的時候其實並不在學習。所以其實什麼是高手？就是不斷的把信息和我原來的信息結構做一種縫接，它是在編一個密不可分的網。他看到任何新的東西，馬上和自己腦子裡長期儲存的記憶去搜索去連接，迅速同時激活一個群。

後記：過目即忘的本事不小，覺得這些信息很重要，通過記錄筆記來加深印象，時不時拿出來翻翻，最終目的，就是要刻在腦子裡，放在行動上。