看清情緒的本質

05-15

首先我們先了解下什麼是情緒，情緒是身體對思想的自主反應。自主反應就是不受大腦控制直接體現出來的，有人激怒你，你不會在腦子裡先思考是不是該生氣了，然後做出生氣的樣子，而是不知不覺的就生氣了、發脾氣等等。

既然是身體的自主反應，我們如何控制呢？

身體不會無緣無故的就做出反應，他是對思想做出的反應，為什麼這麼說呢，請看下面這個例子：

擁擠的公交車上，張女士的腳被旁邊一位乘客踩了一下，那個人沒有道歉，就跟沒事一樣。張女士立刻暴跳如雷，對著踩她腳的人一頓教訓，一場公交謾罵戰拉開帷幕。

同樣是擁擠的公交車上，李女士的腳被旁邊的一位乘客踩了一下，那個人同樣沒有道歉，就跟沒事一樣。李女士也跟沒事一樣。

為什麼同樣的事件，會產生不同的結果呢？產生情緒的根本原因不是那個人是否踩了別人的腳。而是被踩的人的思想不同而導致結果不同。

張女士的思想：怎麼踩我腳了？雖然踩的不重，但踩了還不道歉，還有王法沒？

李女士的思想：公交車這麼擁擠，不小心踩了別人腳是正常的，踩別人腳的那個人也可能沒有感覺到踩到別人的腳了。

從上面這個例子來看，情緒的產生主要因素不是遭遇的事件本身，而是遭遇事件那個人的思想或者說是觀念。

有個著名的情緒A-B-C理論，A代表事件、B代表觀念、C代表產生的結果（情緒），一個事件A經過不同人的思想觀念B，就會產生不同的結果C。關鍵因素在B,也就是思想觀念。

我們如何應用這個法則呢？你即使知道了這個法則也很難應用，因為情緒的產生是一瞬間的，上面例子說的兩位女士的思想並不是他們現場想的，而是已經成為他們的思維定勢，也就是這些思想形成了之後，遇到事情就可以不假思索直接作出判斷，從而導致身體直接作出反應，不會給你留出思考的時間。

怎麼辦呢？

我們要學會觀察自己的情緒，在情緒馬上就要產生的一瞬間，你是能意識到的，意識到情緒要來了，你不要剋制，只是觀察，觀察到了，你就要反思，是不是自己的觀念有問題。有些事件導致自己產生負面的情緒，在情緒過後也可以反思。

再舉個例子，我之前開車的時候遇到後面按喇叭就非常生氣，然後就跟後面的車對著干，不是催我嗎，我就慢慢開。經常遇到在我後面按喇叭的、閃大燈的，我就生氣，我就奇怪了，為什麼經常遇到讓我生氣的事情。後來我知道了ABC理論，開始分析自己觀念是不是有問題。我突然想起來再我兒子發高燒昏迷不醒送醫院的時候，我是一路按喇叭超車。所以，後面的人按喇叭可能就是有急事，那麼讓讓他是應該的。這樣理解就沒有怒氣了。我又仔細想了一下，在我後面按喇叭，分兩種情況，一種是按給我聽的，也可能是按給別人聽的，還有可能是不小心按的。那我怎麼能把這幾種情況都認為是針對我的呢？還有即使是按給我聽的，也有幾種情況，有急事的、提醒你紅綠燈起步的、提醒你後備箱沒蓋好的、提醒你車門沒關好的等待，為什麼我都認為是對我有敵意的呢？自從想清楚這個事情之後，我的路怒症就沒有了。

其實，整個情緒控制的難點就在於觀察情緒，需要一定的修鍊，一旦你能觀察到自己的情緒變化了，反思就相對容易一些了。