保持微笑就是真正的快樂嗎?「微笑抑鬱症」測試法給你正確答案

　　通過觀察發現，那些每天努力保持微笑，在人前顯得極為樂觀開心的人，內心極有可能與面部表情背道而馳，他們非常的不快樂。由於職業需要、工作壓力、為了周圍人的考慮、心理需求等諸多因素，許多人會選擇隱藏自己的真實情緒，給自己戴上微笑的面具來掩飾內心的悲傷。心理學家將這種現象稱作「微笑抑鬱症」。

　　你是否在不知不覺中患上了這種心理疾病?或輕或重有些微笑抑鬱呢?來跟隨禾福樂健康管理師姬黎允營養師一起尋找正確的答案吧!

　　病理原因

　　1.遺傳因素

　　根據流行病學調查顯示，家族中有抑鬱症患者的人群患同類疾病的幾率遠高於普通人群。

　　2.生物化學因素

　　近年來的研究表明，中樞單胺類神經遞質、多巴胺、膽鹼能的變化和相應受體功能的改變及神經內分泌功能失調可能對本病的發生髮展起重要作用。

　　3.社會文化心理因素

　　抑鬱症的發生是多源性因素作用的結果，其符合生物-社會-心理模式。社會文化因素的惡化都將成為抑鬱症的致病因素，其中，文化程度、家庭環境、日常生活佔主要作用，並會隨著年齡的增長越發重要。

　　1分鐘測出微笑抑鬱症

　　請在符合你情緒的項目上打分：沒有0 輕度1 中度2 嚴重3

　　1.你是否一直感到傷心或悲哀?

　　2.你是否感到前景渺茫?

　　3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　5.你是否對任何事都自責?

　　6.你是否在做決定時猶豫不決?

　　7.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

　　8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

　　10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

　　12.你是否患有失眠症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

　　13.你是否喪失了對性的興趣?

　　14.你是否經常擔心自己的健康?

　　15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

　　評分標準：

　　0～4分：沒有憂鬱症

　　5～10分：偶爾有憂鬱情緒

　　11～20分：有輕度憂鬱症

　　21～30分：有中度憂鬱症

　　31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療

　　「微笑抑鬱」的心理自救處方

　　1.扯下微笑的「偽面具」——既然這種抑鬱傾向緣於白領的「微笑信條」，那麼扯下微笑的「偽面具」也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。

　　2.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利於健康。

　　3.建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們「訴苦」，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

　　希望您能保持樂觀積極的心態，努力擺脫心理愉悅的陰影，擁有明亮祥和的心境。

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