明星減肥食譜大公開，原來這些食物能讓你越吃越瘦

05-15

肥是姑娘們永遠離不開的話題

節食減肥既不健康又難以堅持

夏天來了，想減肥又不想餓肚子？

大大來給你們支支招

下面是一些明星的減肥食譜

裡面的食物都比較健康

大家可以參考一下

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秀智減肥食譜

早餐：雞胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐：粗糧飯+蔬菜沙拉

晚餐：地瓜2個

雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量較低

很適合減肥的姑娘們

地瓜既飽腹又通便排毒

粗糧飯熱量比米飯低很多，營養又健康

秀智瘦了很多啊

整個人變得好精緻

露出肩膀還有優美的鎖骨

朴信惠減肥食譜

早餐：黃瓜+低脂牛奶

午餐：半碗米飯+洋白菜

晚餐：黃瓜+洋白菜

朴信惠的減肥食譜里黃瓜是重點

有刮油的作用

不過光吃蔬菜也不行

減肥期間建議一定要喝牛奶補充蛋白質

擔心脂肪過高的姑娘可以選擇低脂

可以看出朴信惠以前最大的問題就是嬰兒肥+腿粗臉部的嬰兒肥顯年輕可腿粗對於女明星來說很難有上鏡的美感

減肥後的朴信惠可以說是很成功了

瘦下來之後看起來很精神

少女感十足

飲食減肥只是一部分

腿部的纖細肯定是要通過鍛煉的

這個話題我們下次講解

袁姍姍減肥食譜

早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

午餐：玉米+花菜+牛肉

晚餐：一碗銀耳湯

袁姍姍減肥食譜中蜂蜜水可以清腸胃；

糙米真的是明星的最愛，營養減肥兩不誤

玉米很飽腹，花菜富含纖維易於消化

牛肉相對於其他紅肉來說不容易發胖又營養

銀耳的熱量很低了

這些都是很適合減肥的食物

袁姍姍還經常在微博打卡

po自己的食譜

想減肥的姑娘可以關注下她的飲食和鍛煉節奏

譚維維減肥食譜

早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麥包+五穀雜糧粥+葡萄乾

午餐：粗糧+米飯（不超過一個拳頭）+蔬菜+豆類

晚餐：蔬菜+豆類+脫脂牛奶

這份食譜是比較全面的減肥食譜

水果和蔬菜都是纖維食物，好消化；

水煮蛋，能補充一天所需蛋白質

全麥麵包的熱量比普通麵包低很多

五穀雜糧飽腹不怕胖

葡萄乾有多元肽，有益健康又美味

譚維維還專門po出了自己的減肥餐

很多網友說親測有效

減肥除了讓身材纖細

穿衣搭配更有美感

還有一個重要的原因就是

過胖會讓人顯老

通過鍛煉後的肌膚會顯得更緊緻

其他減肥食譜

除此之外，你們的老公Top還很喜歡喝紅豆水，紅豆可以排水腫，很適合減肥的時候食用；

素顏女神喬妹習慣喝檸檬水來維持身材，檸檬消脂又美白，很適合夏季飲用哦；

美容大王大S喜歡用香蕉減肥，香蕉飽腹，並且還有許多膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動；

伊恩惠減肥的時候喜歡喝酸奶，酸奶既能清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類；其實，酸奶的營養價值並不比牛奶低哦，不喜歡喝牛奶的姑娘可以嘗試用低脂酸奶代替。

夏大大的話：

減肥不但要注意飲食，更重要的是換一種健康的生活方式，想減肥的姑娘可以從以下幾點注意：

①合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬；

②偶爾可以用玉米番薯土豆等粗糧替代主食，減少精糧攝入；

③喝適量的水，少喝飲料，實在嘴饞的姑娘，可以泡一點花茶，或者買點檸檬百香果來泡水；

④每周固定運動時間，實在不喜歡運動的姑娘可以快走；沒有運動場條件的姑娘，可以在家裡宿舍跳操或跳繩；手機里下一個Keep，裡面有很多拉升和局部鍛煉可以借鑒；

⑤保持一個好的心情，每周給自己一次「欺騙餐」；

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