多做這些簡單有趣的小練習，可以提升專註力！

專註力（注意力）是我們做好任何事情的基礎和前提之一，非常重要。下面以我練習過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的一些訓練為例，為大家分享幾個有助於訓練專註力的簡單且有趣的練習。訓練的不僅僅是專註力，可能還有觀察力、思維力、視幅、記憶力等。

1、靜心調息。

靜心調息主要是藉助音樂和語言的暗示，通過大腦的想像來摒除雜念，清心靜息，使聆聽者集中注意力。

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2、整體感知。

整體感知通過在屏幕上快速閃現單一圖形或多圖形（也包括數字、文字），然後訓練者要在閃現的一瞬間看清圖形並確定數量。這一練習不僅練習了注意力的集中，同時對瞬間記憶、觀察力等的訓練也有很好的幫助。

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3、點選數字。

點選數字也是比較有意思的，需要點的數字不斷變化，點一次變換一次，在給出的所有數字中快速的點擊「正確」的數字，這對注意力是一個大考驗。訓練的時候，注意力就自然而然的集中了。

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4、尋找同數。

尋找同數既是：「眼力」的訓練：快速的在一串一串的數字中找到「指定」的數字出現的次數。同時也是觀察力與專註力的訓練，只要保持注意力的高度集中，你才能快速準確的找到這些指定的數字

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5、舒爾特表。

舒爾特表是公認的訓練注意力的小工具，有數字舒爾特表，也有文字舒爾特表，數字的比較常用，也相對容易。在舒爾特表中，無序排列著一些從1-xx的數字或一段文字，訓練的時候，需要我們按一定的順序快速的依次確認、點擊。

訓練中，一格代表一秒鐘，如果是7x7的格子，也就是說完成這個表格最多只能用49秒，超過了49秒則為挑戰失敗，用的時間越短越好。

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6、無聲看圖、無聲思考。

無聲看圖就是觀察一張圖片，然後思考或想像問題，比如圖片上有什麼、圖片中的情節接下來會怎樣發展、如果我在圖片中，我會做什麼？等等。

無聲思考是根據屏幕上給出的四個詞語，它們代表不同的場景。我們要做的就是在特定的時間內根據提供的四個詞，把它們融合到一個場景中去（速度越快越好）。比如下圖的四個詞語，我們可以想像：在一個雲遮霧罩的山谷里，一隻夜鷹正停在一株牡丹上喝牡丹花上的水。

無聲看圖和無聲思考，雖然更多的是訓練我們的想像力和思維力，但這一訓練的整個過程，都需要我們把全部的思緒集中到這張圖上，整個過程就是集中注意力的過程。同時，這一訓練可以化腐朽為神奇，把一些本身單調沒意思的事物經過你的大腦加工變的有趣生動，長期進行這樣的訓練還可以激發你的無限創造力。

對這些訓練感興趣的話，可以具體的去，免費下載安裝軟體，嘗試看看。