讓減脂效率提升3倍？你只需要這麼做！

05-15

隨著生活品質的提高，大家越來越重視對自己身材和體重的管理，尤其是夏天馬上來臨，減脂瘦身更是刻不容緩。為了達到更好的效果，出現了很多奇葩的瘦身方法：蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、吃肉減肥法，運動、針灸、拔罐減肥法……相信有不少人已經試過了，不僅受罪，效果並不明顯，甚至毫無作用，更有甚者出現了越減越肥的情況，那麼該如何去做才能成功瘦身，其實很簡單，除了製造熱量缺口之外，只需要掌握一個秘訣，那就是提高脂肪的燃燒效率，換句話說，就是在同樣的時間內燃燒更多的脂肪。

我們先來看一下體內脂肪分解的過程：

首先要明確，脂肪燃燒的場所是線粒體，脂肪在脂肪酶的作用下，分解成為甘油和脂肪酸，甘油在線粒體中經過多種酶的作用，經過糖酵解和有氧氧化供能；而遊離的脂肪酸則也會進入線粒體，經過β-氧化，最終被完全消耗掉；其次脂肪酸進入線粒體需要左旋肉鹼的作為載體做一個轉運，當左旋肉鹼的存在數量提高的時候，脂肪進入線粒體的速率也會相應的提高，因此左旋肉鹼的數量是影響脂肪燃燒效率的關鍵。

何為左旋肉鹼？左旋肉鹼又稱維生素BT，是最早被證明具有減脂效果的活性物質之一，也是很多的國家級職業運動員必備的補劑之一。左旋肉鹼是天然存在於人體中的營養物質，食物來源主要是紅肉，在嬰兒奶粉中也有添加，正確的攝入對人體沒有額外負擔。

要想是左旋肉鹼發揮更好的作用，需要達到1000mg/天的有效劑量，但是由於一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少，因此要想取得好的減脂效果，左旋肉鹼必須額外補充。我們只需在訓練前30分鐘服用足夠劑量的液體左旋肉鹼，或在運動前1小時服用固態左旋肉鹼就可以取得不錯的效果；此外，左旋肉鹼在體內停留時間可長達6小時，也就是說即使訓練結束後，左旋肉鹼依然會幫助你高效燃燒脂肪。

如果處在減脂的瓶頸期，或者想去的比較好的減脂效果，左旋肉鹼是一個不錯的選擇。