有哪些相見恨晚的高效學習方法？TOTE循環進步模式

這是我每天一篇文章的第129天

在我們介紹快速學習的心法時，我們提到心法一共分為三個部分：前提、行動和調整。那麼當我們未達到理想中的效果的時候，具體應該怎麼調整呢？怎麼樣才可以快速有效地達成目標呢？

這個時候我們就需要學習快速學習的核心技術——TOTE模式。學會這個模式，可以幫助我們快速地達成目標，取得成果。

一、TOTE循環進步模式

TOTE模式是NLP裡面一個很重要的技術。

不管我們學習什麼NLP技巧，或者其它的一些技能，或者是達到自己的某個目標，都會經歷這樣一個過程。

TOTE，在《一萬小時天才理論》這本書裡面，也叫做精深練習。

一旦我們經過精深練習取得了成果，我們所學習到的東西將永遠不會消失。

比如我們小時候學會了騎自行車，即便是十幾年不騎，我們也仍然可以很容易做到。

下面解釋一下TOTE的意思。

T——TEST，測試。

O——OPERATION，操作。

E——EXIT，退出。

TOTO模式，說簡單一點，就是不斷的操作和測試，直到達成目標。

二、學習番茄工作法

這裡我們以學習番茄工作法的過程為例，來看一下TOTE是怎樣幫助我們快速達成目標的。

在實際學習的過程中，我們可以將第一個T（測試）理解為我們的目標。

T（目標）——掌握番茄工作法。

O（操作）——使用潮汐APP統計。

T（測試）——經常被周圍的人打斷，未達標。

O（操作）——用表格統計外部中斷次數。

T（測試）——經常想去做當前專註活動以外的事情，未達標。

O（操作）——用表格統計內部中斷次數。

T（測試）——能夠處理好中斷，專註地工作，達到目標。

E（退出）

經過上面這個不斷測試的過程，我們就可以快速地掌握番茄工作法。

在我們統計中斷次數的時候，等於我們又設定了一個目標——做好中斷次數的統計，這個時候也是一個TOTE的過程。

也是就說，一個大的步驟可以劃分為很多小步驟，一個大的TOTE裡面就包含很多小的TOTE。

比如，番茄工作法裡面就包含統計中斷次數等小步驟，學習番茄工作法就是大的TOTE，統計中斷次數就是一個小的TOTE。

在這個過程中，一個很重要的秘訣就是「少就是多，慢就是快」。

比如，我們在統計中斷次數的時候，就專心地做好這個步驟，看起來很慢，但是我們可以很快地掌握這個步驟。

當我們完成了一個步驟以後，再進入到下一個步驟，也就是進入到下一個TOTE。

比如，當我們完成了中斷統計之後，就可以進入預估時間的步驟。

當我們學習某個技能，如PPT、網路營銷；或者是想要達成某個目標，比如打掃好房間，都可以使用TOTE循環進步模式快速地取得成果。