不是睡前喝茶就容易讓人睡不著，而是您養成什麼樣生活習慣

文/義芳君（微信公眾號：義芳君說茶）

「義芳君，為什麼晚上喝茶，我會睡不著。你每天這麼晚喝茶，咋就不會呢？」經常有茶友這樣向我抱怨喝茶後睡不著的窘態。

生活中，有些人是茶葉發燒友，每天肚子裝下幾壺茶水都不嫌多；有些人則挺討厭喝茶，一喝茶那個茶飯不思、寢食難安的窘樣，比關黑屋子還難受。

譬如，對於像我這樣的夜貓子，大半夜除了狠燒腦子，無窮無盡地分享自己的「茶思」， 剩下的就是聞香品茗。夜深人靜的時候，喝上一泡好茶，喝茶倒成了入眠前的一件樂事。這樣，似乎也有神奇的安眠效果。

我相信很多資深茶人，與我一樣，具有類似的感同身受。

按一般常理來說，茶葉中含有咖啡鹼等物質，具有興奮作用，因而人們常常把喝茶當作日常生活中提神益思、消食解膩的飲料。也正因為如此，不常喝茶的人，往往很容易產生「茶醉」現象，即：喝完茶，渾身難受，噁心，失眠渾身無力。

如此說來，茶葉到底是「興奮劑」呢，還是「催眠劑」？

其實，這是一個關乎生活習慣的問題，而並非僅僅在於茶葉本身。

俗話說，習慣成自然。當一個習慣經過時間的累積而成為一個人伴隨終身的習慣，那這個習慣表現出來的力量總是驚人的。譬如，大家都知道抽煙有害健康，那為什麼抽了一輩子煙的一代佳人宋美玲還能如此高壽？

▲圖片源自網路

因此，我們應該辯證地看待這個問題，並非每個人喝茶都會睡不著，並非任何時候喝了茶也會睡不著，也並非喝了任何茶都容易讓人睡不著。

正所謂「過猶不及」，儘可能地全面認知茶葉的特點，有節奏、有節制地學習自我控制，也許對於我們的日常生活更加具有指導意義。

好了，話說回來。什麼茶葉容易讓人睡不著呢？一般常識來說，茶葉越濃郁，茶葉的咖啡鹼物質含量越豐富；茶葉越新鮮，茶葉的咖啡鹼物質就越活躍，越容易讓人興奮。因此，濃茶少喝，剛上市的新茶最好陳放一段時間以後再喝。

那麼，什麼人喝茶會睡不著呢?不常喝茶，或者不習慣喝茶的人士，尤其是小孩、老人以及孕初期的婦女，在中午或者晚上睡覺前，喝茶適量或者不喝茶，以免影響了自己的睡眠。

如果非要喝茶呢，其實有兩個小妙招，可以適量減輕咖啡鹼的影響。一是我們可以嘗試在茶葉中加入蜂蜜、陳皮、干桔皮、桂花、茉莉花等等食材，一方面改善口感體驗，另一方面這些食材特有的芳香物質是有助於安眠的。二是由於咖啡鹼特別容易溶解於水，因此喝茶一定要洗茶，開水衝下去30秒左右，就把茶水倒掉，差不多可以把80%左右的咖啡鹼倒掉。

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義芳君出身多彩茶鄉，從小諳熟茶事，胸懷對故土鄉情的執著守望，樂享關乎茶與生活的點滴感悟，期待與您的茶緣!

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