瘦身日記--第三天
05-15
昨天晚上很難入睡，很晚才睡著，今早起來一看體重，不很如意，72.8！啊啊啊。。。分析如下，晚上吃了肉肉，而且吃的時間是8點半，比較晚，一般減肥進餐時間不能超過晚七點，以後注意。
照常運動10分鐘keephit訓練，然後早餐
早餐
碳水攝取：全麥麵包一片
蛋白質攝取：雞蛋半個，酸奶一杯
維生素攝取：6顆草莓
午餐
碳水化攝取：義大利面100g
膳食纖維攝取：玉米半個，涼拌木耳銀耳，菠菜
蛋白質攝取：雞排半個
加餐
一盤草莓
晚餐
碳水攝取:全麥麵包一片
膳食纖維攝取：涼拌銀耳
維生素攝取：6顆草莓，一個香梨
晚餐後半小時運動21分鐘keep訓練！~
收工~安~
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