拖延那些癥狀跟拖延解決辦法

1.做一點事情就想放鬆，然後就開始拖延，怎麼克服？

比如，明天要彙報，需要做一個PPT，時間本來就緊張，做個兩頁就有成就感，覺得沒那麼難，就開始玩，一直拖到時間確實不夠了，晚上再加班胡亂做一做，最後的質量也不高。幾乎每次都這樣，跪求克服方法！

你想緩解自己的感覺很好的感覺，

做兩頁就有成就感，

但是你的潛意識在告訴你，

不是你不夠好，而是因為時間不夠，所以引發了拖延。

拖延對你來說只是一個癥狀不是病因。

因此為此你為啥要在感覺好的時候放棄，

繼續而讓自己面臨一踏塗地的悔青場面呢？

這個是很有意思的事情。

事實上你不是很相信自己能做質量好的完整作品。

你在擔心害怕什麼呢？

那些跟什麼以往的經歷有關，讓你不敢相信自己。

2.如何克服嚴重的拖延症？

一次治墳失敗後，我宅了 3 年，現在有嚴重的拖延症，非常宅，每天 30%的時間用於打飛機，30% 的時間用於打遊戲，剩下 40% 的時間用於暴飲暴食，33 歲了還沒有收入，除了算命和 C# 編程啥也不會，我該怎麼辦？我看到一條知乎留言說，偉大的李開復老師每天4點起床。我看到之後非常震撼，但我已經無法悔改，該怎麼做？

似乎你是想要放棄自己，一些挫折，

失敗讓你深深的也不相信自己可以好好的應對生活的一切，

失敗讓你深深的也不相信自己可以更好，

失敗讓你深深的也不相信未來可以改善

你缺乏一種被別人或自己相信的力量，

自己都不相信自己好起來，

我想也沒有什麼人的鼓勵你是可以聽進去的。

因此你沒有什麼行動力，

最好是去醫院看下配合藥物會不會快一些。

3.解法：

拖延是個很正常的事，每個人都會有拖延，但是會不會造成一些極度的困擾。這時才需要解決。可以做一些刺激多巴胺（運動、想像事成的收穫良好感覺）的事。就能緩解了。