連續健身三天，25歲小伙被下病危通知書！不可盲目運動

大學生小趙以前健身過，7月25日再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁疼痛，以為是運動之後的正常反應。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了尿量很少，尿液的顏色也不對了。

去醫院檢查診斷屬於橫紋肌溶解，醫生讓他立即住院，還下了病危通知書。好在經10天住院治療，小趙痊癒出院。醫生：過度鍛煉可能造成腎衰竭。

健身過程中，如果運動強度過大，超出了自身身體的承受範圍，導致骨骼肌破裂、溶解，大量肌紅蛋白進入血液，易引起橫紋肌溶解症。

家表示，如果在運動中出現肌肉疼痛，首先肯定要停止運動進行休息，適當按摩，如果疼痛能夠很快緩解，可能沒有什麼大問題，如果疼痛持續，一定要到醫院就診，自己可以適當的多喝一些水。

對於減肥，首先找出你肥胖的原因：遺傳？吃太多運動少？基礎代謝率低？體脂比超標？還是身患某種疾病？對症下藥才行。

如果你父母在生你之前就很胖，並且你從小一直胖到大，那麼減肥難度會大很多，所以千萬不能讓你的小孩發胖。

肥胖原因分析

健身一定要量力而行，日積月累養成的脂肪不能指望短時間就減掉。

用來減脂的運動，主要分三類：持續性有氧運動、高強度間歇運動、抗阻運動（力量訓練）。

騎自行車為有氧運動

其中持續性有氧運動被用得最多，也相對簡單，就是一種運動方式持續一段時間，比如騎自行車，速度不變地騎1個小時。

每個人的體質不一樣，所以每個人選擇的運動方式也是有很大區別的，只有選擇適合自己的運動方式才會得到最好的運動效果，要循序漸進的逐步適應。

宜糖致力於糖尿病慢病管理，如您有任何問題，可以評論。我們將竭力幫您解決。

血糖管理應用「天麥宜糖」現以更新，歡迎使用。