奶水少吃什麼奶水會多？四種催奶的食物最有效

下奶湯、催奶食物吃了許多，可奶水就是不見長」許多寶媽都有這樣的經歷，難道是自己不適合餵奶嗎？當然不是，每個健康的寶媽都可以成功母乳餵養，奶水少吃什麼奶水會多？關鍵問題在於要吃「好」吃「對」，今天小編給大家介紹哪四種催奶的食物最有效，助大家奶水持續增長。

第一種：豬蹄

用豬蹄催奶的辦法在民間流傳最為廣泛，豬蹄的可煎、可煲湯、可紅燒，蘊含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，可增加皮膚彈性，撫平皺紋，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物。

豬蹄是老少皆宜的食品，特別對產後失血較多的寶媽有食療效果，是人們喜愛的營養食品， 豬蹄具有補虛弱、益氣血的功效，能幫助寶媽儘快的補充體力，恢復氣血，從而更多的催乳下奶。

第二種：中草藥

哺乳期間，適當的使用一些中草藥可顯著提高奶水的分泌量。比較常用的重要有通草，《本草拾遺》中記載，通草主治水腫、黃疸、產後如少，乳汁不下等癥狀，在煲湯的時候加入10可左右的通草，不需要太多的用量即可將催奶的效果增倍。

具有活血通經、下乳消腫作用的王不留，是催奶之聖品，特別適合產後奶少的寶媽使用，實踐證明王不留除了能夠通乳下奶，對乳腺管堵塞出現的乳房疼痛、乳房腫塊還有良好的治療效果。

第三種：鯽魚

鯽魚是我國老百姓餐桌上食用最多的一種魚類，它的刺比較多但肉質鮮美，不論是紅燒還是熬湯，都透著一股鮮香的味道。

鯽魚具有開胃、益氣、通乳的功效，產後奶少的寶媽不妨多吃一些，鯽魚的營養價值很高，但脂肪含量確實所有肉類中最低的，非常適合想要催奶不發胖的寶媽，是四種催奶的食物中最有效的。

第四種：紅棗

紅棗味道甘甜，可以在煲湯時加入也可直接當做零食來吃，紅棗的特點是維生素含量非常高，具有補血之功效，可用於緩解和預防寶媽哺乳期貧血的癥狀，紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品。

第五中醫食療：針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

關於「四種催奶的食物最有效」就介紹到這裡，如果你是正在經歷或將要經歷哺乳期的寶媽，不妨多吃吃以上介紹的食物，「不吃貴的，只吃對的」幫助寶媽在母乳餵養的道路上一往無前!

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