知乎開篇——我的煩惱與追求

小的時候，我覺得自己是一隻井底之蛙，我渴望這世界可以發生一些大事，然後因為這些大事，我的人生命運便會驟然發生改變。

很多年過去。我的願望的確實現了。不過只有一半。

被實現的一半是，這世界確實每天都有大事發生。比如，被預言百年的引力波被探測到了；比如，全球股市的震蕩以及經濟的持續滑坡；再比如，新聞時不時就會宣布，技術的疆界不斷被拓展，新的信息革命將在一夜之間創立新產業……

沒有被實現的一半是，我的命運並沒有因為這些大事而發生什麼變化。

可是，仍然有一股力量讓我感到不安。我依舊渴望大事，確切地說，是渴望改變。

喬哈里窗給我的啟示

去年夏天，我在一次教練課上被一扇有趣的窗戶所吸引，它的名字叫做「喬哈里窗」（Johari Window）。

這並不是一扇真正的窗戶，而是由美國社會心理學家Joseph Luft和Harry Ingham在1955年提出的一個理論，由兩人名字的前幾個字母命名。「喬哈里窗」顯示，每一個自我都像一扇窗戶一樣由四個部分構成（如上圖所示），簡單解釋即：

1）公開區（Open Area）：我看見，你也看見的部分；

2）盲區（Blind Area）：我看不見，你看見的部分；

3）隱藏區（Hidden Area）：我看見，你看不見的部分；

4）未知區（Unknown Area）：我看不見，你看不見的部分。

「喬哈里窗」理論認為，每個人終其一生都應該儘可能地拓展公開區（區域1），減少盲區（區域2）、 隱藏區（區域3）和未知區（區域4）。通過持續擴大「我看見、你也看見」的部分，拓展自己的潛能，真正建立與他人的信任和連接。

為什麼會是這樣呢？人為什麼應該不斷地分享自我呢？有些部分我就是不想和他人分享啊。有些部分別人和自己即便不知道又有什麼關係呢？

在介紹這個模型時，我的老師Paul Jeong博士問了我們兩個問題：

問題一，你是否渴望將自己的經歷、故事、感受……毫無保留地分享給別人？你這樣做了嗎？還是經常在佩戴面具？這樣做對你的生活有什麼影響？（分享/給予）

問題二，你願意傾聽並且接納他人的意見和建議嗎？你這樣做了嗎？你認為周圍有多少人願意給予你真實的反饋？（傾聽/接納）

以上兩個問題的答案決定了自我中的公開區的比例，也決定了你是否有更多發現自我和讓他人了解自我的機會，從而形成自己與他人及社會交互的正向循環。

這個模型給了我重要的啟發，原來改變這件事不是驟然發生的，更不是任何大事可以帶來的，而是從每一個人展現真實的自己（Self-disclosure）和持續收到反饋（Feedback）開始的（如下圖所示）。

過去的幾十年，喬哈里窗被廣泛地運用於自我意識的發現領域，也被用於人際溝通的改善。它也解決了我長久以來的一個困惑——

我們總在抱怨別人不理解自己，找不到志同道合的夥伴，其實是源於兩個重要的原因：一是因為我們隱藏了真實的自我，二是因為我們不願傾聽從而沒有機會收到高質量的反饋——這兩者成為我們和這個世界建立連接的最大障礙。

我的煩惱與追求

仔細回想，我那念念不忘的對於改變的渴望其實僅僅來自於我的日常煩惱。這和世界上發生任何大事確實無關。

只不過，按照喬哈里窗的理論，我得把我的煩惱告訴更多人，讓他們給我指點迷津。

於是，我盤點了一下我的煩惱，大致包括這麼幾類：

我本來可以做得更好，但我就是沒有做到。

我和親人/朋友的關係出現了危機，我感到很困擾，內心很受傷。

我並沒有如自己期待的那樣，獲得成功和他人的認可。

很多時候，我覺得生活和工作沒有意義，自己沒有價值。

我多希望別人可以了解我的真實想法，可是沒人關心……或許這些想法不值一提吧。

……

我的確把我的煩惱告訴給了更多人，但我得到的反饋並不是我想要的，我得到的反饋竟只有——這些也是他們的煩惱！

我不是一個容易氣餒的人，於是，順著這樣的反饋，我訪談了這些和我有著同樣煩惱的朋友，我問他們：除了煩惱，你渴望什麼？這一次我又有了新的發現——有著同樣煩惱的我們，原來還有著同樣的追求。而我們的追求大概可以總結為以下這些：

我們都渴望與親人/朋友保持和諧的、親密的關係。

我們都渴望別人認可自己的價值。

我們都渴望獲得別人發自內心的尊重。

我們都渴望實現財務自由，過獨立自主的人生。

我們都渴望活得有意義。

……

是的，我們的渴望無非只是——成為更好的人。

我豁然開朗。原來，志同道合的人，首先得有同樣的煩惱，然後才能有同樣的追求啊！而我的這些煩惱，連同那些沒有得以實現的我的追求，才是真正的我，才是我真正需要耕耘的一片天地。而這片天地，在喬哈里窗里，便是我要拓展的公開區（Open Area）。而我唯一需要做的只有——

摘掉面具，做真實的自己（Self-disclosure）；

告訴別人我是誰，主動尋求和擁抱反饋（Feedback）。

關於知乎專欄

回顧這些年的掙扎和努力，我真正渴望的雖然不是什麼驚天動地的大事，但我的確是個有理想的人。

我的理想很簡單——在我辛勤耕耘的一片天地里，成為更好的自己，擁有心意相通的夥伴，並且和他們一起活得有滋有味，生氣勃勃。

我把我的理想分享給了其他人。這一次，我收到的反饋是這樣的：

誰不想找到志同道合、心意相通的夥伴呢？誰不想在這世界找到屬於自己的位置呢？誰不嚮往充滿生氣的生活呢？

當然，我也給出了我的反饋——

可是，我們得找到適合自己的方式，去主動尋找那片屬於自己的天地啊。我們不能坐著等待，我們總要發出我們的聲音——任何一片天地的開創，無論大小，都是通過發出聲音開始的。

「喬哈里窗」為我打開了人生的一扇窗戶，那就是，若想找到志同道合的夥伴，得先了解自己的「志」與「道」，然後真誠地發出呼喚。——因為，總會有人，聽得到你的呼喚，給你重要的反饋，然後和你一起向前走。

這個簡單的道理，這扇原本可以早點推開的窗，我竟到今天才將它慢慢推開。

幸好，窗外的世界我早有準備。幸好，努力成為一個更好的人，永遠不晚。