高人留下的卵子養成秘笈，優秀女人常用四招！

來啦來啦，所有問怎麼提高卵子質量的姐妹看過來啦！

的確，卵子對於每個女人來說都灰常重要，尤其是想要寶寶的人~優秀的卵子才能讓好孕指數up up up！

那麼到底怎麼才能養出優秀的卵子呢？

這是一門很玄妙的學問，畢竟我們要做的是一項很難看出效果，也需要時間才能看出效果的偉大事業?。坊間貌似流傳著各種各樣的法子，但個人來說，養出優秀卵子，要走靠譜的路子。

1、運動運動，卵子真會不同哦

要養優質的卵子，首先要適當運動。適當運動，能夠提高身體素質，對於卵子有不可描述的神奇力量?。備孕的時候，建議有計劃的養成運動的習慣，而且是有規律的習慣。至於什麼運動，根據個人愛好和身體情況來就可以了。瑜伽、跳繩、游泳、慢跑都很不錯~能提高身體多個器官的能力，給懷孕打下身體基礎。同時排毒，瘦身等等等等。

2、補補鐵，施施肥

曾有研究指出，鐵是影響卵子質量的重要元素，關係著卵子的營養吸收，而缺乏鐵元素可能引起排卵障礙。尤其是月經期間，要注意補補鐵，因為經血會帶走身體較大量的鐵元素。補鐵不用搞那麼複雜，沒什麼必要不用大量去補，就注意平時多吃菠菜等高鐵食物就可以了。

3、保持好心情，卵子也會更萌噠

壓力，大家都有，我們要學著的是不要讓壓力持續存在或經常發生，壓力過大而沒有得到排解的時候，體內會產生較多的「可的松」，加重緊張感，當這種物質分泌過多打破原有激素平衡時，容易導致內分泌紊亂，影響排卵。所以，備孕要適當排解壓力。

4、卵子怕的，要離遠點

1）止痛藥少吃點

曾有調查顯示，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群（平均每人每年服用77片），體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會擾亂神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

2）煙酒少碰

香煙的毒性會直接作用於卵子的，過量的酒精也對卵子質量有不良影響。

3）經期少啪

4）美容院的「卵巢保養」，要謹慎

所謂的卵巢保養，先不說有沒有用，最怕就是反而有害。不是非常有保障，值得信賴的美容院，就別去了…用的精油都怕不合格，反而影響內分泌水平，降低卵子活性。

5）避孕

不宜要寶寶的時候，記得避孕，最好用套套。這個主要是考慮到，人工流產對卵子質量影響很大，會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

今天開始，我們一步步來養養卵子，提高質量。

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