睡眠時間和年齡的真正關係

05-14

很多人一直都以為，隨著年齡的不斷增長，睡眠時間也會越來越少，經過研究我們現在發現，人自從成年開始以後，睡眠的時間需求只會在很小的範圍內因為年齡的變化而產生變化。雖然時間的需求沒有太明顯的變化，但是睡眠的模式，睡眠質量卻隨著年齡的變化而不斷變化。

隨著年齡的增長，我們的睡眠通常會睡得更淺，睡眠的質量也會越來越差，身體更加得不到很好的休息。

說夢話啦

深睡眠與我們的生長發育和身體、精力的回復有著極為密切的關係。50歲左右的男性和60歲左右的女性是深睡眠最少的時期，有的人甚至沒有深睡眠。所以，這個年齡段的人最容易被外界干擾而出現睡眠問題，同樣的外界雜訊等刺激，對年輕人可能未有影響，而對這個年齡段的影響卻很大。

對一般人來說，從20歲-75歲，您的睡眠時間長度變化不會超過30分鐘。但是睡眠障礙發生的頻率卻增加了，由於睡眠障礙，很多人覺得睡眠成為一種負擔，開始為睡眠煩惱。很多老年人雖然花很多時間在床上，但是一晚上可能有很多次在15秒內的短時間的醒覺。有時候這種短時間的覺醒會給您一種錯覺，好像自己整個晚上都沒有睡覺，認識到這個問題會使您對睡眠更放鬆一些，記住，如果您白天的工作或身體沒有什麼特殊的感覺，您的睡眠時間和質量就是正常的，不要過於焦慮。

作者簡介：失眠哥，執業中醫師，專註睡眠健康15年，有失眠等睡眠相關問題可以關注我。